Готовы испытать долгожданное облегчение?
Ой, фу! Что угодно, только не копание в прошлом!
Сперва необходимо разобраться, насколько «нормальным» и понятным является для вас чувство сопротивления беспокойство, паника, его физические симптомы (хроническая боль, мигрени, усталость и так далее), если обратиться к ретроспективе.
Я опять занимаюсь пустой болтовней, да?
Слушайте, а может, пошлем все это куда подальше?
Погрузим все это барахло в мусоровоз и забудем.
Знаю, звучит соблазнительно, однако облегчение, которое вас ждет, слишком велико, чтобы его игнорировать.
Так что если вы, раскапывая прошлое, почувствуете сопротивление держитесь меня.
Итак, задайте своему сопротивлению интенсивность от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха. Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Пусть я и не хочу вглядываться в прошлое слишком прессует, надоело, все равно я в безопасности.
Брови: Весь этот хлам из прошлого
Угол глаза: почему бы ему просто не исчезнуть?
Под глазами: Мне надоело жить прошлым,
Под носом: но отказаться от этого пока не получается.
Подо ртом: Я чувствую это телом и разумом.
Ключица: Все эти чувства, связанные с прошлым,
Подмышка: наверное, я никогда не избавлюсь от этих воспоминаний.
Макушка: Слишком глубоко они отпечатались в памяти.
Брови: Но я не могу отказаться от своего прошлого,
Угол глаза: оно по-прежнему со мной.
Под глазами: Я хочу покинуть его пределы.
Под носом: Я хочу освободиться от груза прошлого,
Подо ртом: но не знаю, смогу ли я.
Ключица: Это так расстраивает,
Подмышка: но чувствовать себя так вполне нормально.
Макушка: И я выбираю спокойствие, даже когда отказываюсь бороться с прошлым.
Брови: Все это прошлое.
Угол глаза: Оно оставалось со мной так долго.
Под глазами: Я могу позволить себе почувствовать это сопротивление, чтобы взглянуть на мое прошлое,
Под носом: и я позволю этому произойти.
Подо ртом: Я подавлю свое сопротивление, оглядываясь назад.
Ключица: Когда я думаю о взгляде в прошлое, мной владеет только спокойствие.
Подмышка: Мое тело исполнено покоя и умиротворения.
Макушка: Каким бы ни было мое прошлое, сейчас я примирился с ним.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления. Продолжайте таппинг, пока не достигнете высшей степени покоя.
Разница между «большой Т» и «маленькой т»
Когда мне исполнилось семь лет, моя семья переехала из Аргентины в Соединенные Штаты.
Я был новичком в Коннектикуте, новичком в городской школе и даже в собственном доме. Люди, язык, культура все казалось странным. Хотя я был счастлив (и наслаждаюсь этим счастьем до сих пор), что у меня есть любящая семья, всегда готовая прийти на выручку, одновременно я тосковал по другой, гораздо более обширной «семье», которую оставил в тысячах миль позади о своих друзьях.
Что еще хуже я возненавидел школу.
И причем настолько, что в одно прекрасное утро послал ее к черту.
Как только моя тетя, отвозившая в тот день меня в школу, припарковала машину и вышла из нее первая, я заперся изнутри. Сидел и пялился перед собой, игнорируя отчаянные вопли тетушки (повезло ей, нечего сказать).
Настроение идти в школу у меня отсутствовало напрочь.
Сейчас, честно говоря, я уже плохо помню все детали того утра, но по рассказам очевидцев можно восстановить, как все тогда произошло.
По мнению близких, главной причиной моих проблем был переезд в новую страну. К счастью, через пару месяцев родители перевели меня в другую школу. Ее я почему-то полюбил, быстро нашел новых друзей и вскоре почувствовал себя как дома.
Несмотря на то что этот сложный для меня период закончился довольно быстро, след НДО оказался весьма ощутимым. Хотя в целом полученный опыт и не влияет на мой показатель НДО, наверняка его воздействие на меня в какой-то степени продолжается. Возможно, отчасти поэтому в зрелом возрасте я принял решение жить рядом с домом детства.
В ранние годы большинство из нас испытывали похожие проблемы.
Некоторым довелось пережить травму.
Эти переживания оставляют след в нашей памяти, хотя и в разной степени. Мой переезд в Соединенные Штаты то, что мы в обиходе называем «маленькой травмой». Данная категория опыта охватывает достаточно широкий диапазон: переезд, сопутствующий ему раздрай, дальше издевки и пренебрежительное отношение сверстников, потом строгий учитель, изверг-тренер и так далее.
«Серьезная травма», или «большая Т», несомненно, оказывает гораздо более интенсивное воздействие на наше здоровье и состояние, а также и на мозг. Типичная «большая Т» вредные привычки, безразличие к себе и окружающим, нищета, потеря родителя, хронические болезни, выживание после землетрясений, цунами, терактов и так далее.
Часто мы не замечаем, как со временем накапливается посттравматический стресс. Подобно тому, как вода в конце концов перельется через край стакана, если мы не прекратим ее наливать, многочисленные «маленькие т» и большие Т», особенно происходившие в течение многих лет, в конечном счете переполнят наш внутренний «стакан».
Другими словами, когда мы достигаем критического уровня посттравматического стресса, наш мозг также начинает работать в форсированном режиме. Почти то же самое происходит, когда мы предаемся особенно ярким воспоминаниям или когда они находят отражение в нашей жизни.