Смотрите. Вот вы сдали ИЛ6 в лаборатории и норма его будет до 6,4 пг/мл.
А мы вам скажем вот что: уже при 3 пг/мл риск существенно выше, в 2,53 раза выше, чем при 1,5 пг/мл.
Цифра, к которой надо стремиться 1,5 пг/мл. Ниже 1,0 снижать тоже не надо все-таки этот фактор нам нужен. Пусть иммунитет работает. Но пусть не перерабатывает.
ИЛ6 бывает полезный, здоровый. Он временно повышается после силовой нагрузки, потому что с его помощью сокращение мышц корректируется. Поэтому не надо сдавать этот анализ в течение сорока восьми часов после силовой тренировки. Получится ложно высокий результат.
Как же понижать интерлейкин? Первое, что нужно сделать, обнаружив повышенный ИЛ6 найти источники воспаления, если они есть.
Вот алгоритм их поиска пройдем по самым распространенным источникам нелеченого воспаления:
зубы и полость рта. Здесь потенциально кариес, пульпит, гингивит, пародонтит. Сходите к стоматологу на осмотр и делайте это каждые полгода независимо от жалоб. Пусть стоматолог посоветует вам подходящую зубную пасту и щетку. Возможно, вам нужна электрическая зубная щетка или ирригатор прибор, который очищает зубы, межзубные промежутки и полость рта с помощью направленной струи воды, массируя десны;
нос, горло и уши. Особенно если вы живете во влажном климате таком, как в Санкт-Петербурге, где множество хронических ринитов, тонзиллитов и отитов. Они не всегда себя ярко проявляют. Например, хронический грибковый наружный отит может проявляться исключительно зудом и небольшим дискомфортом в ухе. А тонзиллит увеличением лимфатических узлов под челюстью и на шее. Осмотр с помощью специального оборудования поможет найти источник проблемы;
суставы. Мысленно «перебираем» суставы сверху вниз: височно-нижнечелюстной, плечевой, локтевой, лучезапястный, суставы пальцев рук, тазобедренный, коленный, суставы пальцев ног. Где-то есть проблема? Боль, ограничение движений, отек? Если есть, нужно этим заниматься. Но причины артрита могут крыться в вашем питании обратите особое внимание на соответствующий раздел книги;
женщинам проверить органы малого таза, в первую очередь придатки. Хронический аднексит может протекать очень малозаметно. Сделайте УЗИ. Если вы делали аборт, выскабливание, болели инфекцией, передающейся половым путем, вы уже в группе риска по развитию хронического аднексита, и риск этот высок.
проверить состояние кишечника на наличие в нем синдрома избыточного бактериального и грибкового роста.
Итак, вы нашли источник воспаления и пролечили его, как я надеюсь. Или его и не было, заметного источника, а маркер воспаления бьет тревогу. Что еще можно сделать для снижения уровня ИЛ6?
Аспирин
Терапевтическая доза 250 мг один раз в два дня. В этой дозе аспирин безопасно снижает ИЛ 6. Но пить его нужно с перерывами месяц пьем, два месяца не пьем. Иначе к нему сформируется привыкание, кроме того, разовьется отрицательное действие на слизистую оболочку желудка.
Аспирин
Терапевтическая доза 250 мг один раз в два дня. В этой дозе аспирин безопасно снижает ИЛ 6. Но пить его нужно с перерывами месяц пьем, два месяца не пьем. Иначе к нему сформируется привыкание, кроме того, разовьется отрицательное действие на слизистую оболочку желудка.
Доксициклин
Хотя это и антибиотик, но существует такая его доза, которая не оказывает антибактериального действия и никак не влияет на микрофлору. Это 50 мг в сутки. В такой дозе бактерии он не трогает, а воспаление подавляет. И понижает ИЛ 6.
Пропранолол
Препарат принимают при высоком АД в сочетании с аритмией. Помимо прямого воздействии на АД и сердце, он сильно понижает ИЛ6.
Сульфорафан или брокколи
Вы либо едите сто граммов сырой брокколи в день, либо если совсем не приемлете этот вкус принимаете сульфорафан в капсулах. Это пищевая добавка, экстракт брокколи. Ее можно купить в интернет-магазинах например, заказать на iHerb.
Бег трусцой + Омега-3 30004000 мг в сутки
Именно вместе бег и прием Омега-3 усиливают друг друга. Достаточно бегать три раза в неделю.
И как мы всегда говорим, советуйтесь по препаратам и дозам с врачом, берите разрешение бегать у врача!
Маркер 14. С-реактивный белок (СРБ)
Рассказывает Андрей Смирнов. Однажды я пришел в районную поликлинику и спросил терапевта, могу ли я сдать анализ на С-реактивный белок. Он спросил, зачем. Я ответил, что хочу посмотреть риск сердечно-сосудистых заболеваний. На это он предложил мне сдать анализ на холестерин. Меня поразило, что у нас анализ на СРБ в практику врачей до сих пор не входит, при этом на Западе этот маркер используется повсеместно.
Это очень чувствительный элемент крови, быстрее других реагирующий на повреждение тканей организма. Наличие С-реактивного белка в крови является признаком воспалительного процесса. А воспалительный процесс сильно повышает риск внезапной смерти от заболеваний сердца. Традиционная медицина считает, что его норма в крови от 0 до 5,0 мг/л. Но на самом деле все не совсем так.
Если уровень С-реактивного белка выше 1 мг/л у женщин и 0,5 мг/л у мужчин, то в организме присутствует хроническое низкоуровневое воспаление.