Клеткам тела кислород необходим, чтобы окислять углеводы, липиды и аминокислоты из пищи, превращая их в процессе в нужные вещества, воду и углекислый газ. Кислород это инструмент метаболизма, той его части, которая разбирает нашу пищу на составные части для дальнейшего использования.
Вы, кстати, в курсе, что наше тело в среднем почти на 70% состоит из воды? Содержание воды в нашем мозгу еще больше, чем в теле, и достигает 80% (а в глазах вообще 90%). Мы больше, чем полужидкие, потому что биохимические реакции происходят в жидкой среде, иначе никак. И все эти биохимические реакции, они такие сложные, такие красивые но мы не об этом будем говорить.
Просто надо знать, что там у тебя внутри происходит, такое знание полезно для здоровья и комфортной жизни. А то вы недодаете своим клеточкам нужных для прохождения всех этих сложных реакций веществ не только навязших в зубах белков, жиров, углеводов, а еще минералов, микроэлементов, витаминов, или воды, к примеру, и вот они, ваши бедные клеточки, сидят внутри вас, как голодные собачки, грустно повесив голову.
Метаболизм старательно работает, но он не может превратить углеводы в необходимые белки, или извлечь витамины из пищи, в которой их нет.
Внезапно вы несетесь на кухню и лопаете все, что не приколочено клеточки не умеют говорить и не могут вам сказать, чего им не хватает. Но если вы будете есть все подряд, что видите вокруг, вдруг и клеточкам что-нибудь полезное перепадет Ой, что-то я заговорилась, это уже потом, про питание поговорим. Но классная метафора про клеточек-собачек, правда?
Мозг
Мозг тоже состоит из клеток, ага маленькие серые клеточки Пуаро помните? Миллиарды нейронов мозга соединяются между собой в разных сочетаниях, и в результате опа! у нас есть разум, характер, привычки и все остальное, что складывается в наши психологические особенности.
Мозг очень сложно устроен, но мы не будем с этим разбираться. В действительности для наших целей важно знать, что мозг изрядный лентяй. Почему? Просто потому, что энергетические возможности его ограничены. Поэтому наш мозг не любит шевелиться сверх необходимого минимума, наработанных привычек, но особенно чурается новых, незнакомых дел (а вдруг чего-нибудь не то случится, волк там из-за угла выйдет, с ветки упадем?) И именно поэтому наш мозг любит понимать, что ему надо делать, а еще любит лениться и прокрастинировать, а еще кушать (м-м-м!) сладкое и жирное в них много энергии, которую можно припрятать про запас.
Чего же он так-то? Эволюционное наследие, не более того. Благодаря своим шаблонным действиям наш мозг помогал нашим предкам выживать в дикой природе миллионы лет. А выработать привычку ограничивать себя в условиях цивилизации, когда проблемы сытно кушать отсутствуют, мозг пока не научился. Раньше ему все было понятно за едой надо гоняться, и еще неизвестно, кто сегодня останется сытым, ты или твоя еда. Или ждать, когда банан созреет А тут открыл холодильник мама моя! и мороженое, и пирожное кто ж тут устоит?
И это плохая новость нам придется изменять свой ленивый зажравшийся мозг. Хорошая, впрочем, тоже есть мозг способен перехитрить сам себя, и мы этим как раз и воспользуемся.
Будем здоровы?
Большая часть нашей деятельности происходит на автопилоте. Полезные и вредные привычки, от самых мелких до более сложных, определяются прохождением импульсов по хорошо проторенным нейронным путям. Попробуйте подумать о сегодняшнем утре что вы делали?
Скорее всего, одно и то же каждое утро.
Я вот просыпаюсь по будильнику, толком не проснувшись, сажусь на кровати, делаю зарядку для шеи, бреду в туалет, потом взвешиваюсь, кормлю вопящего кота, ставлю чайник, насыпаю в чашку кофе, делаю зарядку приседаю-отжимаюсь, умываюсь чищу зубы, завариваю кофе, пью таблетки от гипертонии, одновременно проговаривая свои аффирмации, одеваюсь и иду гулять с собакой
Каждое утро одно и то же. И мой мозг с легкостью вспомнил и перечислил все дела по порядку, без малейшего затруднения. Но если мне вдруг вздумается вот так с лету порассуждать на тему, скажем, устройства карбюратора, мой мозг скажет: «Чаво?»
Уже сказал.
Наработанные повторением наших действий нейронные пути определяют наши полезные и вредные привычки. И почти всю нашу жизнь мы живем в автоматическом режиме. Будильник, утренний ритуал, работа, дети, домашние дела, чтение или сериал перед сном, ан глядь, а вот и пенсия, вот и старость подкралась И что делать? Тут болит, здесь скрипит, там ломается диабет, суставы, давление и т. п.
И становится понятным, что выходов всего два или упорно мучиться до самого конца или взять свои собственные нейроны под контроль, чтобы жить в свое удовольствие. Ну, или хотя бы без особых страданий. Тем более, что все довольно просто и мозгу, и телу надо правильно питаться, как следует высыпаться, и обязательно двигаться, чтобы не стареть как можно дольше.
Исходя из этого знания, мы и будем толковать о вредном и полезном для нас. Будем говорить о движении, питании, сне это основа нашего физического и психического благополучия.
Будем говорить о психологии. Немного, чтобы узнать некоторые удобные для нашего употребления моменты как сформировать правильные, а главное действенные самовнушения. Сменим бессмысленные или, что еще хуже, вредные установки на полезные, научимся формировать у себя желательные привычки и, если нам давно хотелось что-то для своего здоровья сделать, мы так и сделаем.