Наконец, еще один способ, которым родители прививают детям нездоровое отношение к еде это использование лакомств для вознаграждения и наказания. За хорошее поведение мы обещаем конфетку, за непослушание грозимся оставить без сладкого а потом удивляемся, что именно эти полузапрещенные сладости становятся предметом вожделения.
Нужно относиться к еде именно как к еде, не нагружая ее дополнительными смыслами, не используя ее как повод для насилия и манипуляций.
Если ребенок не хочет есть приготовленную вами пищу, это не значит, что вы плохая мать или что он вас не любит. Это значит только то, что сейчас он не голоден.
С самого рождения доверяйте малышу и его естественному чувству сытости (ни один ребенок на свете еще не уморил себя голодом). Тогда и он сам будет доверять своим ощущениям и не станет впоследствии есть от нечего делать или заедать стресс.
Не играйте в «общество чистых тарелок». Выработанная в семье привычка доедать все, что лежит на тарелке, на 25 % увеличивает вероятность ожирения. Лучше уменьшите порции и при необходимости давайте добавку.
Никогда не кормите ребенка перед телевизором. Безусловно, это легкий способ мерцающий экран гипнотизирует, и ребенок послушно открывает рот приобретая привычку наедаться без желания и без удовольствия.
РАБОТА НАД ОШИБКАМИКак быть, если проблема лишнего веса у ребенка уже есть? Часто подросток сам хочет похудеть и готов для этого сесть на диету. Вот этого нельзя допустить ни в коем случае. «Большинство общеизвестных диет ориентированы на взрослых, поясняет Александр Сурков. Они не учитывают потребностей растущего организма и часто приводят к нарушениям развития желудочно-кишечного тракта, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем». Кроме того, попытки соблюдать жесткую диету дают негативный опыт: испытание силы воли чаще всего заканчивается срывом, что только усугубляет психологические проблемы. Подросток может утратить веру в свою способность что-то исправить.
Поэтому, осознав проблему, ведите ребенка к педиатру он направит к остальным специалистам. Диетолог или гастроэнтеролог даст рекомендации по коррекции рациона. Дальнейшее вопрос дисциплины всей семьи. Никакие специалисты не помогут, если в холодильнике по-прежнему будут сосиски, колбаса и сладкая газировка.
Но рациональное питание только половина дела. Вторая половина физическая нагрузка. Начать можно, например, с ходьбы. «Многие считают, что ходьба это несерьезно, но у подростка с лишним весом часто вообще нет никакой физической нагрузки, говорит Ольга Васюкова. Если прописать ему два часа ходьбы в день (хотя бы в школу и из школы пешком), это уже даст ощутимые результаты». Конечно, и здесь хорошо бы подключиться всей семье: вместе гулять, ходить в бассейн, кататься на роликах
Более эффективный и, возможно, привлекательный для подростка вариант записать его в хороший фитнес-клуб, где есть специальные детские программы.
Но ни коррекция рациона, ни физическая активность не помогут, если ребенок не будет ощущать вашего безусловного принятия. Лишний вес это проблема, которую надо решать, но у ребенка не должно возникать сомнений, что родители любят его любым.