Человек постоянно ищет (и, что интересно, находит) у себя симптомы различных серьезных, а иногда и смертельных болезней. Любое недомогание, зубную, головную боль люди начинают воспринимать как симптомы неизлечимой болезни. Иногда ипохондрик сосредотачивает внимание на каком-то одном органе или системе организма. Регулярное обращения к врачам в таком случае обычное дело, а вот хорошие результаты анализов, обследований и заверения в том, что все в порядке, воспринимаются как врачебные ошибки. Авторитету врача или даже консилиума противопоставляется мнение анонимных пользователей социальных сетей.
Ипохондрия может проявляться и в тяге к стерильности, беспокойстве за чистоту поручней в общественном транспорте, денег и т.д. Или боязни общаться с болеющими чем-то людьми.
Первое время все кажется милым «заскоком». В самом деле, что особенного в том, что человек постоянно моет руки или обрабатывает их антибактериальным гелем? Однако, как и любое расстройство, ипохондрия может привести к серьезным последствиям, навязчивым идеям. Например, человек может выразить желание удалить у себя аппендикс, поскольку тот несет в себе потенциальную угрозу жизни. Или удалить вполне здоровый «зуб мудрости» только потому, что он может воспалиться, вызвать заражение и т.д.
Обычно ипохондрии подвержены чувствительные и тревожные люди. К сожалению, в такой ситуации рекомендации «отвлечься» и «просто не думать» не работают. Тревога находит свое выражение в мыслях, в ощущениях. Однако в первую очередь нужно бороться с самой причиной такого беспокойства, а не «побочными» эффектами. При этом часто ипохондрические настроения связаны с тревогой и опасениями совсем по другим причинам. Например, человеку не нравится его работа, и он ищет, как ему кажется, объективные причины ходить туда как можно реже. А что может быть объективнее, чем тяжелая болезнь? Общее ощущение недовольства собственной жизнью, неспособность ее изменить и нести ответственность за близких также подталкивают человека к поиску у себя тяжелых болезней как способу разделаться со всеми проблемами сразу, да еще и получить сочувствие близких. Однако, как нельзя ставить себе диагнозы по симптомам в интернете, так же не стоит и самостоятельно разбираться с причинами ипохондрических настроений. Лучше обратиться с этой проблемой к психологу.
Ну а чтобы бороться с тревогой за свое здоровье нужно научиться расслабляться: освоить дыхательные практики, принимать успокаивающие ванные, медитировать. Вариантов много, можете выбрать любой.
Реальны ваши проблемы или придуманы, в любом случае не занимайтесь самолечением. И не ищите в интернете «похожие симптомы». То, что вы там прочитаете, станет отличной пищей для воображения. И повышения тревожности.
Ваше тело саморегулирующая система. Научитесь доверять ей. Не стоит обращать излишнее внимание на сигналы, которые она иногда может посылать. Ипохондрия начинается, когда человек думает, что эти сигналы «крик о помощи» и нужно срочно себя спасать. Даже боль это признак того, что вы еще живы. Вспомните детство с разбитыми коленками и носами мы продолжали носиться по двору. Потому что игра была важнее, чем разбитая коленка. Старайтесь сосредоточиться не на собственных жизненных процессах, а на окружающей жизни.
Депрессия
Слово «депрессия» для обозначения собственного настроения сейчас в большой моде. Однако депрессия это не просто печальное настроение, которое посещает многих людей, например, осенью. Настоящая депрессия подразумевает под собой куда более серьезные проблемы, вне зависимости от времени года. С депрессией люди могут жить много лет, вести вполне нормальный образ жизни, но переживать внутри себя кризис, ощущать душевную пустоту, отсутствие радости жизни. По некоторым данным1, таких людей в России до 25% населения страны.
Число людей, страдающих депрессией, постоянно растет. И одной из причин этого является высокая конфликтогенность нашего общества: мы нетерпимы друг к другу, к коллегам, соседям, попутчикам в метро и общественном транспорте. Выходим из себя на дорогах в пробках. Все это провоцирует возникновение стресса, а затем и депрессивного состояния, а те в свою очередь снова провоцируют мелкие повседневные конфликты.
Однако депрессия развивается не только на фоне повседневного раздражения и стрессов, но и как следствие глубоких эмоциональных переживаний, потерь. А ее первыми «звоночками» являются постоянно сменяющие друг друга тревога и страх.