В-четвертых, на мой взгляд, единственное, что может заставить нас измениться, это серьезная мотивация. Когда мы видим конкретную цель, нам проще к ней идти. Например, зачем учить английский язык, если вы не собираетесь покидать пределы страны? Другое дело, когда вам предлагают хорошую работу, стажировку. Тогда появляется реальная причина для изучения языка. Поэтому, если хотите измениться ставьте конкретные цели. И идите к ним маленькими шажками.
Думайте на перспективу. Перемены ради перемен нужны только как первый шаг. Уволиться с работы, сделать новую стрижку или тату это лишь внешние атрибуты, порывы. А должно быть осознание того, что именно нужно изменить.
Например, человек всю жизнь работает в офисе с 9.00 до 18.00 и хочет освободиться от такого режима. Можно уволиться, взять накопления, отправиться в путешествие реализовать мечту. И первое время человек счастлив. Однако по мере того, как будут заканчиваться ресурсы, на смену ощущению свободы придет тревожность за будущее. То есть на работу всё-таки придется возвращаться. Да, возможно будет другой вид деятельности. Например, за время путешествия человек освоит фриланс или сможет взяться за реализацию собственного проекта. И это уже будут перемены совсем другого уровня изменение жизненных целей.
Бессмысленность жизни
Одним из болезненных проявлений слишком долгого нахождения в зоне комфорта является нарастающее ощущение бессмысленности жизни. На протяжении многих лет человек не видит значимых для себя результатов своего труда, не понимает, что он делает и для чего например, сколько ни работает, все равно не может позволить себе ничего, кроме самого необходимого. Отсутствие цели в жизни нередко приводит к депрессии, унынию, отчаянию, постепенному эмоциональному и физическому угасанию.
Однако с этим ощущением можно справиться. Для начала запишите все ощущения в дневник. Если есть близкие, поговорите с ними, выразите вслух свои чувства и эмоции. Так вы сможете понять, что именно происходит не так.
Составляйте планы. Краткосрочные и долгосрочные. Даже если не планируете никаких дальних поездок, восхождений на Эверест и покорения Арктики. Просто обозначьте цели: какой фильм посмотреть, какую выставку посетить, какую книгу прочитать, с кем встретиться из друзей и т.д. Структурирование задач, планирование помогает справиться со стрессом. Выполнение поставленных перед собой задач само по себе является целью и снижает ощущение бессмысленности жизни и собственной никчемности.
Поговорите с руководством. Возможно, вам давно пора заняться новым проектом или помочь коллегам реализовать сегодняшнюю задачу.
Найдите увлечение по душе. Ищите то, что сделает вас счастливым и что поспособствует развитию тех навыков, которые идут на благо окружающим. Кроме того, сейчас много доступных способов собственного развития это и различные онлайн-курсы, и лекции. Интересные мероприятия проходят в музеях и библиотеках.
Делайте что-то приятное каждый день. И не только для себя. Купите кому-то чашку кофе. Если каждый день вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете себя нужным.
Есть еще один хороший способ почувствовать себя нужным участвовать в благотворительных проектах. Не бойтесь предлагать помощь. Можно посещать детские дома или дома престарелых, помогать пристраивать бездомных животных волонтеры нужны практически везде.
Главное, не зацикливайтесь на своих переживаниях, не ищите во всем подтверждения собственной несостоятельности и бессмысленности достижения каких-либо новых целей.
Ипохондрия
Иногда, устав от ощущения бессмысленности собственной жизни, люди направляют свою энергию не на поиск интересных занятий, а на поиск у себя проблем со здоровьем, которые не позволяют им наслаждаться активной жизнью. Речь тут не про заботу о здоровье: регулярное прохождение осмотров и диспансеризаций, посещение стоматологов не только «с острой болью», но и в профилактических целях это все делать необходимо, и жаль, что иногда мы откладываем посещение врача «на потом», что не лучшим образом сказывается и на нашем здоровье, и на качестве жизни в целом.
Совсем другое дело постоянная озабоченность собственным самочувствием, поиск симптомов тяжелых заболеваний, тревожность, попытки лечения всеми рекламируемыми препаратами сразу и т.д. Все это признаки ипохондрического расстройства. И проблема даже не в том, что вполне здоровый человек начинает действительно плохо себя чувствовать, дело в том, что само по себе это беспокойство серьезно ухудшает качество жизни человека. Например, человек начинает бояться лишний раз выйти из дома, а чтобы выйти по более или менее серьезному делу, ему приходится брать с собой аптечку с препаратами, что называется, на все случаи жизни. И вообще начинает представлять жизнь вокруг себя как череду опасностей: в жару он боится, что у него поднимется давление, малейшее похолодание воспринимается как стопроцентная угроза простуда. Такие люди боятся пробовать новую еду как бы не было расстройства желудка или аллергии, заниматься спортом легкая боль в мышцах кажется им серьезной травмой и т.д.