Лариса Милованова - Что делать, если? Или 100 советов психолога

Что делать, если? Или 100 советов психолога

Лариса Милованова

Светлана Кочергина

Редактор Елена Некрасова

Корректор Елена Дубинина

Иллюстратор Марина Шатуленко

Редактор Алена Андреевна Углова

© Лариса Милованова, 2022

© Светлана Кочергина, 2022

© Марина Шатуленко, иллюстрации, 2022

По шкале 110 оцените общий показатель вашего дня: насколько хорошо вы выполнили то что наметили сделать за день?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что делать если?

или 100 советов психолога

Рекомендации, содержащиеся в этой книге, не могут служить заменой консультации психолога. Книга написана и опубликована исключительно в просветительских и образовательных целях. Не все приведенные здесь советы подойдут вам, поэтому, пожалуйста, воспользуйтесь ими для ознакомления, но не в качестве замены индивидуальной психологической терапии.

Просьба иметь в виду, что некоторые материалы этой книги могут вызвать в вас живой отклик и мгновенно спровоцировать определенные реакции, воспоминания или ощущения. Если эти реакции неприятны вам, пожалуйста, будьте бережны по отношению к себе  сделайте перерыв. Эта книга призвана внести позитив и поддержать вас, став другом и компаньоном в решении житейских задач. Читайте ее в собственном темпе, с легкостью и комфортом внутри себя.

Я и жизнь

1. Если яплачуи обижаюсь по каждой мелочи?

 Тебе нужна поддержка  прими ее от меня. Я понимаю, как это больно и тяжело, когда рядом нет близкого человека, который бы вместе с тобой разделил твои переживания. Но ты не одна! Представь, что рядом с тобой находится любимый дедушка или бабушка или кто-то, возрасту и опыту которого ты доверяешь. Он просто взял тебя сейчас за руку и говорит: «Мы справимся, мы вместе, я всегда рядом с тобой!»

2. Если мнеговорятгадости, оскорбляют?

 Представь, что вокруг тебя огромный стеклянный купол, а слова  это снежки из снега и льда. Они падают на купол и рассыпаются на тысячи разноцветных кристаллов, поразглядывай их форму, цвет. Что ты видишь? Снежинки

3. Если намереннопытаютсяобидеть, задеть?

 Представь своего обидчика ГОЛЫМ. И голос у него странный нет  смешной, писклявый, как будто он надышался гелия из воздушного шарика. Мило улыбнись ему и медленно скажи: «Я тебя слы-ы-ы-ышу, можно помедле-е-е-е-ене-е-е»

4. Если поучают?

 Выслушай внимательно, спокойно, а затем спроси: «Как этот совет помог лично тебе? Ты стала счастливой?»

5. Если навязываютсвоемнение?

 Сделай паузу и произнеси задумчиво: «Надо же, как интересно, я подумаю над этим», глубокомысленно, с достоинством, но без хихиканья и намеков на издевку.

6. Если на тебякричат?

 Убегай! Не получается  набери в рот воды и молчи! Поверь, когда кричат, что бы ты ни говорила в ответ, тебя не услышат. Будешь оправдываться  усилишь агрессию, кричишь в ответ  спровоцируешь драку. Представь, что тот, кто кричит, маленький-маленький далеко-далеко и ты его еле-еле слышишь Повторяй про себя постоянно: «Я большая, я великан»!

7. Если бьют?

 Уворачивайся и беги, скидывай или переворачивай все, что попадется под руку, можешь чихать, врубай на полную мощь музыку, как бы случайно включи звонок телефона на максимум или плачь громко, во весь голос  потом со всем разберемся, а здесь и сейчас важно отвлечь того, кто нападает, переключить его внимание.

8. Если яустала?

 Отдых, природа, места силы, пройдись босиком по траве, хотя бы теплая ванна с пеной каждый вечер и медитация на ночь, утром стакан сока. Вспомни любимую песню из детства и пой целый день.

9. Если ясебяненавижу?

 Зарегистрируйся на сайте знакомств, сразу взлетит самооценка, поймешь, сколько в тебе приятного сокрыто. Начни рисовать просто так, не задумываясь, что именно, пусть будут спонтанные линии, пустоты потом раскрась цветными карандашами.