Всегда пользуйтесь одним важным правилом: перед тем как приступить к, какой бы то ни было, практике, всегда необходимо максимально изучить теорию.
Как и писалось выше, задачей этого курса, является помочь нам с вами сформировать собственную концепцию снижения лишнего веса, а значит, мы с вами должны подобрать максимально подходящую для всех составную систему. Мы постараемся с вами сформулировать общие, я бы даже сказал, универсальные принципы и константы, опираясь на которые каждый из нас сможет построить свою личную схему питания и физической активности, сохраняя ментальное равновесие.
Во время формирования своего личного плана действий, не стоит стесняться посещать сертифицированных специалистов и профильных медицинских работников, для уточнения правильности подхода выбранных вами способов снижения веса.
Перед приемом, каких бы то ни было препаратов, в том числе биологически активных добавок, стоит проконсультироваться с указанными специалистами, в том числе для выявления наличия или отсутствия личной непереносимости на тот или иной компонент в его составе.
Поверьте, это не проявление какой-то слабости, а стратегически верный, грамотный подход к серьёзному начинанию, который позволит вам в первую очередь познакомиться со своим организмом, а уже потом действовать с ним в слаженном тандеме на пути к поставленной нами с вами цели.
***В данной книге мы не будем обсуждать проблемы со здоровьем медицинского характера, следствием которых является увеличение лишнего веса. Дело даже не в том, что стоит различать публицистическую и медицинскую литературу, хотя это тоже очень важный момент. Ситуация абсолютна проста: все люди уникальны, как бы современные тренды не пытались внушить обратное. Тот факт, что благодаря трудам современной медицины и науки, мы располагаем возможностью излечиться практически от всех болезней, не говорит о том, что одной таблеткой можно лечить всех подряд.
Доверять или не доверять своему лечащему врачу, личное дело каждого. Абсолютно нет никакого смысла убеждать кого-либо, как в пользу одного, так и в пользу другого решения. Ситуации индивидуальны и зависят от огромнейшего числа обстоятельств. Мы сами строим свою жизнь и сами влияем на свою судьбу.
В данном курсе не будут представлены рецепты низкокалорийных блюд, а также рационы диетического питания. Опять же стоит уважать труд, профессиональных поваров, в чьи прямые навыки входит понимать и уметь разбираться в расчётах энергетической ценности блюд. Однако будет странно, говорить о снижении веса и не коснуться вопросов питания. Поэтому саму структуру питания, мы рассмотрим.
***Основной задачей курса не будет являться построение методики, которой необходимо следовать. Таким образом, например, мы коснёмся вопросов физической активности, но при этом основной акцент будем ставить не на упражнения и методику их исполнения, а на сущность их применения и отношения к ним.
Я постараюсь сделать то, что действительно зависит от меня, как от автора лёгкое чтение, написанное простым и понятным языком, которое позволит мне достучаться до вас, а вам услышать меня.
Искренне надеюсь, что каждый из нас придёт к своей цели и, наконец, достигнет успеха!
Я желаю нам с вами удачи!
Что ж, пожалуй, начнём!
Глава 1. Концепция ментального здоровья.
Ментальное здоровье, является если не самым важным, то уж точно одним из первых аспектов, которым необходимо заняться, приняв решение о необходимости снижения лишнего веса. В первую очередь мы с вами должны определиться с нашим сознанием, ведь это едва ли не самая важная составляющая нашего начинания.
Наше ментальное отношение к происходящему, должно представлять собой некую схематичную структуру. Давайте мы представим её в виде дома. При этом, данная структура должна быть не только завизуализирована, но и принята вами.
Что же самое главное в любом доме, вне зависимости от его высоты, длины и объёма? Правильно фундамент.
Даже в нашей реальной жизни, дома построенные без фундамента, рано или поздно косятся и могут вовсе обрушиться, оставив вместо себя руины и груды обломков.
Давайте проведём прямую аналогию: наша с вами идея о снижении лишнего веса это наш дом.
Мы живём в нём, пожиная плоды нашего труда, но то насколько нам будет в нём комфортно, уютно и безопасно зависит только лишь от того как и из каких материалов мы его построим.