Употребление пищи должно носить регулярный, своевременный и здоровый характер. Если вы тренируетесь, то ваш организм несет энергетические затраты гораздо больших масштабов, чем организм людей ведущих не такой активный образ жизни. Необходимо соблюдать двух-трехразовый режим питания.
Недостаток не только правильной пищи, но и ее оптимального количества, наносит вред организму, который получает регулярные физические и психические нагрузки. Торопиться лишать себя завтрака, садиться на диеты и ограничивать себя в употреблении пищи в целом и мяса в частности. Необходимо досконально исследовать вопрос отказа от каких либо продуктов, и просчитать последствия. Если же по каким-либо причинам вы стремитесь отказаться от употребления мяса или уменьшить объем потребляемой еды, не форсируйте процесс и проконсультируйтесь со специалистами.
Становиться вегетарианцем в холодное время года также весьма экстремально. В такие периоды подобного рода эксперименты могут привести к дисбалансу организма. Повышается риск нарушить здоровую работу органов и систем, заложенную предусмотрительной природой. Тем не менее существуют рационы для разных сезонов, не включающие в себя мясные продукты. Многие из них растительного происхождения и вполне могут заменить животный белок.
В отдельных случаях: при болезнях, нарушении обмена веществ и других функций организма, может понадобиться индивидуальный режим питания. Рацион должен формироваться компетентными людьми, с учетом медицинских показателей. Самодеятельность в таких вопросах к хорошему не приведет. В остальном нужно питаться нормально.
«Питайтесь просто, без изысков»
Из книги «Банк Цитат»Как оставаться здоровым, питаясь простой едой? Постарайтесь употреблять больше пищи приготовленной из злаковых культур. Они наиболее энергоемкие по своему содержанию, содержат клетчатку и предупреждают многие заболевания. Каши идеально подходят для утренних часов. Также необходимо уделить внимание:
рыбе,
овощам,
фруктам,
зелени,
орехам,
меду.
Не забывайте и о белковой составляющей, которая необходима для наших мышц. Бобовые отлично с этим справляются.
Постарайтесь не отказываться от завтрака. Необходимое количество энергии, поставляющееся в утренние часы приема пищи это запас прочности на первую треть активных суток. Чтобы питаться качественно, держите всегда под рукой здоровые продукты.
Завтрак играет важную роль в течение дня. Однако не стоит забывать о том, что организм не очень активен в утренние часы. Обильный прием пищи сразу после сна неприемлем. Обед должен быть в меру плотным и разнообразным. Ужин не тяжелым, но достаточно сытным, в любом случае он должен быть. И не есть после 18:00 при наличии большого перерыва в употреблении пищи, как это делают некоторые, не стоит. Оставаться голодным, означает лишать органы и системы источника восстановления. Речь не идет о картошке с мясом или бутерброде с колбасой. Просто съешьте немного легкого салата.
Некоторые распределяют объем принимаемой пищи в течение суток в процентном соотношении. Из 100% нормы потребления за весь день 3040% приходится на завтрак, 3040% на обед и 2030% на ужин. Возможны погрешность и корректировка. Поэкспериментируйте, прислушиваясь к своему организму. Однако нежелательно оставлять основное количество на вечернее время.
В заключение необходимо добавить, что во всем должна соблюдаться мера и скромность. Переедание, частое употребление мяса во всех видах, особенно колбас и копченостей, и других тяжелых продуктов, может вредить здоровью.
Прием пищи непосредственно перед тренировкой также негативно сказывается на состоянии организма, и как следствие на тренировочных результатах. Пищу необходимо принимать за час-два до занятия.
«Тело это храм души!»
Из трактата «Йога Патанджали»«Не травите организм, остальное он сделает сам!»
Из книги «Банк Цитат»Исключите из своего рациона еду приготовленную в так называемых фаст-фудах и газированные напитки. Человек, занимающийся боевыми искусствами должен знать, что продукция такого рода это способ обогащения определенных групп лиц за счет здоровья людей. Как результат мы рискуем получить физически и психически недоразвитое подрастающее поколение.