Волевая подготовка
*
Воля (сила воли) сознательные усилия, направленные на преодоление препятствий на пути к определённой цели. Воля всегда проявляется в преодолении «не могу» и «не хочу» через «надо». Быть волевым всегда означает повседневный труд в преодолении самого себя. Невозможно волю внушить самому себе или кому-нибудь; воля не внушается, её надо постоянно вырабатывать в самом себе. К означенным ранее качествам воли настойчивости и самостоятельности можно ещё добавит решительность и самообладание. Решительность это волевое качество, которое вражается в способности человека своевременно и без лишних колебаний принимать достаточно обоснованные решения, обдуманно приводить их в жизнь. Самообладание это умение сдерживать отрицательные проявления и переживания: раздражение, страх, панику, гнев, ярость и другие; воля должна регулировать поведение. Воля является важным фактором, обеспечивающим окончательное подавление страха и проведение атаки. Для того, чтобы тренировать волю, необходимо заставлять себя совершать неинтересные но необходимые действия, которые нелегки, но выполнимы.
Сила воли также помогает перносить, терпеть боль. Боль физическое страдание, которое мы чувствуем и осознаём. Во время боя можно не замечать лёгких ранений, которые даже могут «подогревать» злость и решительность. Но те же самые ранения в нейтральной обстановке люди переносят значительно хуже, потому что пока сознательная деятельность мозга полностью сосредоточена на чём-либо более важном, боль не воспринимается в полном объёме. Но стоит только на эту боль обратить своё внимание, как мозг сразу же начнёт переживать и ярко воспринимать эту боль. Боль может уменьшаться, если внимание будет сосредоточено на другом сильном переживании, например на злости и ярости. На уровень боли влияет также врождённая болевая чувствительность: в месте травмы возникает болевой импульс, который передаётся по сувствительным нервам в головной мозг. Нервы не поддаются сознательному влиянию, и лишь от состояния нашей психики будет зависеть степень переживания боли. Адреналин и азарт боя могут ненадолго уменьшить страдания, но тяжёлые травмы всё равно сопровождаются сильной болью и требуют к себе внимания. От таких травм человек невольно замирает, щадит повреждённое место, стонет, морщится, кричит, занимает вынужденное (облегчающее) положение, и прочее. Могут рефлекторно появиться слёзы на глазах + Необходимо, до определённой степени, стараться маскировать от врага свою боль и уметь переносить болевые ощущения до окончания схватки с противником Для тренировки боевого терпения (самообладания) не надо, конечно, специально причинять себе боль или ждать боя. В жизни всегда достаточно случаев, когда приходится испытывать боль
рисунок 5
рисунок 6
рисунок 7
рисунок 8
Предбоевой настрой
Данный настрой практикуется для того, чтобы придти в состояние повышенной боевой готовности, непосредственно перед возможной схваткой. Основной акцент при этом следует делать на подавление отрицательных переживаний, особенно страха, и на внутренней мобилизации; необходимо ввести себя в оптимальное боевое состояние. Для устранения избыточного волнения можно применять *успокаивающее дыхание и *расслабление мышц. Если не устранить проявление испуга (мандраж), то могут проявиться все симптомы психологического «перегорания» апатия, безразличие, вялость, общая слабость и сонливость. + В мышцах следует поддерживать ощущение лёгкости и упругости (готовности).
Самообладание
Психологическая тренировка, направленная на маскировку отрицательных переживаний, самообладание и подавляющее воздействие на противника. Для экстренного снижения уровня испуга и волнения можно применять: + успокаивающее дыхание; + расслабление мышц лица, затылка и корня языка (маскообразность), принятие «позы расслабленной готовности». Лицо должно быть непроницаемым и маскообразным, взгляд должен быть «прямым в лицо», и одновременно объёмным охватывать периферическим зрением всё тело противника. Свой взгляд можно фиксировать на переносице оппонента. Поза самообладания должна быть малоподвижной или застывшей, так как суетливостью и нерациональными движениями можно выдать врагу своё волнение. От противника также следует находиться на достаточном для отражения его возможной атаки расстоянии