Децентрировать внимание. Определяет свободную смену фокуса, переход с одного объекта наблюдения на другой и пропорциональное расщепление фокуса на несколько объектов.
Известный из нейропсихологии факт восстановления важных функций организма под воздействием внимательного самонаблюдения можно объяснить семиотически. Знаки разных уровней сознания (иконы индексы символы), которые кажутся сперва хаотичными, чужеродными, бессвязными, естественно сопрягаются между уровнями (исцеляются), восстанавливая слаженную и цельную коммуникацию внутри человека.
2) Развитие чувств.
Оно предполагает развитие активной работы органов чувств (диапазон и скорость передачи) и способности мозга обработать поступающую от органов информацию. Своевременность реагирования на то, что происходит с нами и вокруг нас, также зависит от этого.
Мы имеем более 20 чувств, в зависимости от классификации. Среди них выделяются традиционные пять: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Они и другие не только обеспечивают нас нужной информацией, но и добавляют оттенки, «сочность» и глубину проживаемому опыту.
Базовых настроек чувств, которые мы получаем к завершению основного развития организма, обычно достаточно для поддержания жизни. Если ваше ухо услышит резкие и громкие звуки, ваше вегетативное сознание распознает «рваные» звуковые волны, которые спровоцируют раздражение, смену сердечного ритма, выработку гормона стресса. Ваше настроение изменится и появится инстинктивное желание уйти подальше от источника неприятного звука. Когнитивные функции также будут затронуты. Если вы беседовали, речевой поток, скорее всего, резко остановится, а ваш собеседник может растеряться и забыть, что хотел сказать, сменить тему, выругаться, пытаясь сосредоточиться. В этой ситуации звуковой сигнал считывается одинаково всеми коммуникативными уровнями организма как нечто нежелательное. Выдавая соответствующие макрознаки в виде ощущений, двигательных порывов, эмоций и слов. Для успешной саморегуляции важно, чтобы так и происходило. Однако если вы работаете на улице или живете рядом со стройкой, вам вряд ли подойдет постоянно сбегать с места событий.
Поэтому сознательное развитие чувств включает:
Расширение диапазона восприятия и осознания стимулов, которые на вас влияют.
Увеличение чувственной избирательности, когда вы можете выбрать, что чувствовать, а что нет.
Создание нужных мыслительных, поведенческих и физиологических сценариев в зависимости от ситуации, чтобы выбирать реакцию на стимул.
При развитой саморегуляции человек может переключить восприятие стимулов, чтобы заглушить эффект неприятных звуков, выбрать надеть беруши или наушники с успокаивающим шумом воды, если уйти нецелесообразно. В любом случае, с практикой чувств ему придет в голову больше вариантов решений, нежели просто чувство обоснованного раздражения.
Чувства хорошо развиваются через стимуляцию рецепторов, наблюдение и динамичный ментальный тренинг. Полезной схемой подобных упражнений может быть «заметил назвал пережил», которая хорошо сонастраивает внутренние уровни. Например, исследователи звукового фона для преодоления стресса от городского шума рекомендуют выделять звуки, называть их, создавать положительные ассоциации с ними, обучаться вычленять вниманием каналы тишины и приятных звуков все то, что мы регулярно практикуем на наших занятиях. И с практикой эти рекомендации исправно работают, внося больше осознанности, предприимчивости и адаптивности в жизнь человека.
3) Знание и учет коммуникативных средств уровней.
Главный экологический принцип современности «Думай глобально, действуй локально» применим и к живой системе человека. Экология её развития заключается в экологизации каждого уровня мышления вообще и решении конкретной проблемы в частности.
Понимание семиотических (мыслительных) связей в организме, позволяет прогнозировать эффект локальных воздействий, которые будут запускать «волну значений» по всем слоям сознания и перестраивать его.
Конкретная проблема часто зарождается и проявляется на одном из уровней в большей степени, чем на другом, несмотря на их взаимовлияние. Поэтому учитывать разницу и доминирующие знаки на каждом уровне важно.
Для каждого из них есть свои методы, действующие сильнее благодаря понятному для него «языку». Иконическое мышление хорошо понимает язык веществ, движения, давления, дыхания и другие знаки-иконы физической реальности. Индексальное различает сенсорные образы, формы, отношения между ними. Символическое виртуозно «говорит» на языке нейрологических связей. В идеале, для достижения целостности и цели разные средства должны учитываться и дополнять друг друга.