Дисциплина
Далее накладываем на каждый пункт вновь этот принцип задавая вопрос, из чего это состоит?
Вопрос питания:
Консультация нутрициолога
Подбор индивидуального рациона
Ограничение потребления мучного и сладкого
Отказ от вредных привычек
Физические нагрузки:
Покупка абонемента в зал
Работа с тренером
Или подбор индивидуального вида спорта, на который можно будет делать упор
Дисциплина:
Работа по плану который определили специалисты
Выполнения данных себе обещаний (механизм внутренней репутации)
Чтение мотивационной литературы
Просмотр вдохновляющих историй людей, которые добились успеха в выбранной вами сфере
И вот, цель похудеть, с помощью принципа разделения, превратилась в точный план действий, которые нужно выполнить и результат будет более долгим и твёрдым, чем в первом примере. Конечно же, каждый из пунктов нужно прорабатывать ритмично. То есть либо каждый день, либо, через день, по чуть-чуть.
Имея у себя на вооружении два мощных правила: разделения и ритмичности, мы уже можем развивать системные качества личности и будем добиваться более мощных результатов, чем большинство. К сожалению, многие люди, именно на этом этапе и останавливаются. Бросают за отсутствием интереса. Здесь надо разбираться с механизмом внутренней репутации и мотивацией.
Механизм внутренней репутации и мотивация
Представим себе, молодого человека. Он сидит на работе, зарабатывает чуть выше среднего и ему всё нравится. Работа не сильно интересная, но, коллектив хороший, да и социальный пакет. Претензий нет. Всё устраивает? Это же супер. Но в один из прекрасных дней, сложившуюся идиллию нарушает начальник. Приходит и говорит: «Короче, с сегодняшнего дня, в течении трёх месяцев, вы все, будете в обед по 50 раз отжиматься, или уволю»
Подчиненный естественно соглашается и каждый день, в обед, как по звонку, делает полтинничек отжиманий прежде чем приступить к работе. Почему он делает? Потому что начальника уважает. Иногда побаивается, человек ведь серьёзный, с репутацией. Сказал же, уволит. А он слов на ветер не бросает.
От этого момента откатываемся назад, и представим, что в тот же день, происходит примерно тоже самое. Только не начальник приказывает, а он, сам себе приказывает. Говорит: «хочу тело в форму чуток привести, поэтому, буду в течении трёх месяцев, по 50 раз отжиматься, каждый день». Выполняет данное обещание, дней десять подряд, и бросает, потому что надоело.
Конечно, легко выполнить данную цель, если у вас с механизмом внутренней репутации всё в порядке, вы уважаете себя и своё слово. Ведь от уважения к себе вообще многое зависит. Договориться и передоговориться с собой, знаете ли, черта которая любит вставлять палки в колёса. Отжимался три дня, мотивация пропала, передоговорился. Больше не хочу тело подтягивать.
Важно конечно здесь еще обсудить мотивацию. А как всем известно она бывает двух видов. Мотивация «от» и мотивация «к». Мотивация «от» мощнее. Так в первом случае, когда начальник приказал отжиматься, а мы к примеру, его не уважаем, мы всё равно будем идти «от» увольнения. Во втором случае, когда мы идём «к» подкаченному телу, наша мотивация может снижаться и нам необходим стимул. Кстати стимул, с древнегреческого «stimulus», палка с железным наконечником, которой тыкали крупнорогатый скот в сакральное место для движения вперёд. Тоже своеобразная мотивация «от». Но как я сказал, мы лишь можем обсудить мотивацию. Ведь она всего лишь деталь проблемы человека, который хотел отжиматься, но бросил.
Можно сформулировать его проблему фразой «я не довожу дело до конца». Что делать? Разбираем этот процесс на детали применяя искусство разделения:
Почему не довожу?
Пропадает мотивация
Мотивация «от»
Мотивация «к»
Страдает механизм внутренней репутации
Если проблема в первом пункте, значит необходимо ежедневно ритмично поддерживать мотивацию или искать новые стимулы. Если поломка механизма внутренней репутации, то нужно работать с внутренней неуверенностью и неуважением к себе. Что, скорее всего, ритмично поддерживается нашими убеждениями.