близкие
ис- пытывают
недостаток
любви
только
потому,
что
человек
не
может
ее
выразить;
обидами, которые бесконечно
гложут,
вместо
того,
чтобы дать
отпор;
неконтролируемым
поведением.
Выплескивание эмоций также носит негативный харак- тер. Порой наши эмоции подобны убежавшему из цирка ти- гру: он неуправляемый, поэтому может испугать и поранить окружающих (да и сам пострадать в итоге). Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопив- шихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, по- скольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что мы избавились от данных чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который их получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что заде- ли кого-то, выражая свои естественные чувства. Вспыльчи- вые люди это те люди, которые не удовлетворены своей жизнью, поэтому постоянно вовлечены во внутренний кон- фликт между тем, что не нравится, и тем, что им приходит- ся с этим мирится.
Самая не принимаемая человеком эмоция это злость (гнев, агрессия). Она подавляется, избегается, вытесняется либо не- контролируемо сливается выплескивается.
Злость, гнев это почти всегда побочная реакция, и надо смотреть, что под ней скрывается: вы обижены? Ревнуете? Вас что-то не устраивает?
Давайте разберемся, о чем говорит эмоция злости.
Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами посту- пают несправедливо, ваши границы нарушены, и вам нужно на это отреагировать. Либо вы злитесь на себя или обстоятельства за то, что у вас что-то не получается сделать, и за то, что до сих пор что-то не можете изменить.
В нашей культуре любые проявления агрессии ярость, злорадство, напористость, раздражение и так далее принято осуждать. Многих из нас с детства учили подавлять негативные эмоции: нельзя злиться, когда заставляют делиться игрушкой; нельзя сердиться на младшую сестру; нельзя кричать на маму. Одним словом, злиться плохо. Что же выходит? Ощущения несправедливости, обиды никуда не деваются, но проявлять их нельзя. И вместо того, чтобы направить злость на ее источник, человек тратит уйму сил на укрощение эмоций, а то и вовсе пере- направляет агрессию на себя.
Если у человека с детства нет возможности найти место свое- му гневу, то он выражает его более социально приемлемым спо- собом: либо обращает гнев на себя (аутоагрессия), либо стано- вится пассивно-агрессивным.
Аутоагрессия это активность, нацеленная (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психи- ческой сфере. Человек делает с собой то, что не позволяет себе сделать с другими. К аутоагрессии относится не только само- разрушающее поведение самообвинение, самоунижение, ал- коголизм, переедание, нанесение порезов, лишение сна но и его социально одобряемые формы: трудоголизм, изматываю- щие спортивные тренировки, занятие экстремальными видами спорта и так далее
Пассивная агрессия это модель, при которой агрессив- ность выражается, но, скорее, пассивным, чем активным спо- собом. Такое поведение характеризуется скрытой, косвенной, непрямой агрессивностью; обычно скрываемой демонстраци- ей покорности или доброжелательности. Например, подчинен- ный не может открыто выразить начальнику свое недовольство
и начинает саботировать его поручения, опаздывать, откла- дывать работу на потом. В семейных и дружеских отношениях пассивная агрессия проявляется по-разному, например, один из партнеров играет в молчанку вместо того, чтобы открыто за- явить о том, что его не устраивает. Манипуляции, провокации, саботаж, перекладывание ответственности за свои чувства для некоторых это единственно возможные способы выразить агрессию. Но держать зло на кого-то то же самое, что пить яд, думая, что умрет кто-то другой. Не дайте злости разрушить свою жизнь.
У человека, которому запрещали проявлять свою злость и при этом «насиловали» (рывки, шлепки, избиения, шантаж, угрозы), уходит много времени на воссоединение связи между чувствованием своей злости и принятием этого чувства.
Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, в ка- кой-то момент человек теряет связь с собой и вовсе разучива- ется отслеживать причины своих эмоций. Подавление злости дезориентирует. Реальность сигнализирует об опасности, вы испытываете злость, но ничего не предпринимаете. Нужно на- учиться признавать свое право на гнев, слушать его, находить его причину.