Четвёртое. Счастье не всегда имеет глобальные масштабы. Бабушки и дедушки снова учатся Радоваться мелочам. Полить свой любимый цветок на окне в композиции садика радость. Изменить, добавить, убрать детали в своём Икигае радость.
Пятое. Умение Быть здесь и сейчас будет крепнуть в текущем потоке событий. Важно быть вовлечённым в события дня, находить удовольствие от настоящего.
Японский подход «Икигай» используют разные специалисты: бизнесмены, коучи, консультанты, психологи. Теоретическая концепция Икигай состоит из четырёх элементов, которые на пересечении дают икигай индивидуальный смысл жизни:
· То, что вы любите (хобби, страсть, миссия)
· То, в чем вы способны (умения, навыки и профессия)
· То, за что вам могут платить (продукт, профессия и призвание)
· То, что нужно миру (служение, миссия и призвание)
Для людей «серебряного» возраста скорее важен центр-пересечение Смысл, который отражает их новую реальность, без сферы «платят». В силу возраста, в остатке имеем три сферы и их пересечение, исключается пункт о плате за свою деятельность. Принципы же работают все.
Суть японского икигая укладывается в десять принципов:
1. Будьте активны, не выходите рано на пенсию.
2. Оставьте суету и живите в медленном ритме.
3. Ешьте только до того момента, когда вы насытились на 80 процентов.
4. Окружайте себя хорошими людьми.
5. Поддерживайте себя в форме и занимайтесь физическими упражнениями ежедневно.
6. Улыбайтесь и замечайте людей вокруг себя.
7. Живите в гармонии с природой.
8. Будьте благодарны за все, что делает вас счастливым.
9. Живите моментом.
10. Слушайте свое сердце. Оно приведет вас к икигай.
Для наших участников проекта схематично икигай выглядит как пересечение трёх основных сфер в единый центр: Хочу, Могу и Надо людям:
Хочу Жить и творить,
Могу это делать с удовольствием,
Надо окружать людей добром и красотой.
Милый мини-садик
Русский Икигай в реалиях дома-интерната для престарелых и инвалидов
Реалии жизни в России не так радужны, как в Японии. Там бабушки и дедушки живут в специальных деревнях, близко к природе. У нас же большое количество стариков оказывается в домах-интернатах для престарелых и инвалидов в силу разных жизненных обстоятельств.
Мой психологический опыт заключался в наблюдении в условиях стационарной организации за 250300 бабушками и дедушками в возрасте от 52 до 100 лет. Выборка внушительная, с токи зрения статистики.
Причины помещения стариков в организацию разные: остался один в деревне, состояние здоровья требует специального ухода, просто дети сдали, так как не хотят ухаживать. У многих из них тяжёлые медицинские статусы: онкопатологии, болезнь Альцгеймера, ментальные нарушения, деменция, хронический алкоголизм и другие физические (слепота и отсутствие слуха) и психические нарушения.
Некоторые из проживающих сохраняли свою трудовую форму, работали лифтёрами, дворниками. Единицы занимались физкультурой (финская ходьба) и творчеством (рисование, вышивка, вязание). Несколько человек разгадывали с удовольствие кроссворды, читали книги и выполняли упражнения по развитию памяти и внимания. У некоторых были планшеты, общались в социальных сетях с друзьями. Остальные пребывали большую часть времени на бытовом уровне: покушать, поспать, сходить к врачу.
Практически у всех стариков, вне зависимости от врЕменных увлечений наблюдали: потерю смысла жизни (дети выросли или их никогда не было), ощущение одиночества, покинутости, осознание «заката жизни», тревогу за своих немногочисленных оставшихся родственников, случались и приступы агрессии. Не редко приходили в кабинет плакать, «посидеть в тишине, без всех».
Сотрудники, обеспечивающие уход за проживающими в интернате, часто попадали в эмоциональные взаимоотношения со стариками. Тяжёлые переживания вели рано или поздно к выгоранию на работе. Поиск Икигая требовался в определённый момент и им.
Как психолог задалась вопросом: как повысить качество жизни людей в условиях стационарного учреждения через обретение нового смысла?
Осложнял обстановку общий карантин немаловажный фактор реальности того момента. Психологическую травму тотальных ограничений психологи и психотерапевты долго ещё будут лечить у населения во всех странах.