Изучите пять техник остановки мыслей в этой инструкции и сразу начните практиковать. Для этой книги подобран специальный комплект практик аудиозаписей медитаций. Используйте его. Это очень удобно вам не нужно вспоминать, как делать ту или технику, вы следуете за голосом и можете полностью сконцентрировать своё внимание на ощущениях внутри тела, а не в уме. В этом, собственно, и цель.
Есть ещё одна ловушка ума, о которой хочется вас сразу предупредить. Это накопление знаний без опыта. Сегодня мы изучаем много теории, но до отработки навыков дело не доходит. Мы лишь пополняем библиотеку ума, и ценные знания пылятся в голове, не принося никакой пользы. Вы можете купить книгу, приобрести комплект практик или тренинг, но вы не можете купить свой личный опыт ни за какие деньги.
Знание о том, как чистить зубы, не делает зубы чистыми.
Чтение книги о йоге не делает тело сильным и гибким.
Это не работает само по себе. Знание нужно приложить к действию, только тогда вы сможете повлиять на ход своей жизни, изменить условия и обстоятельства, в текущем моменте применяя и отрабатывая раз за разом полученные практики. Начнём.
Пять техник остановки мыслей
Техника осознанного дыхания ОДА
Самая простая, быстрая и эффективная техника остановки внутреннего диалога это практика осознанного дыхания (сокращённо ОДА). Условно разделим её на пять простых шагов для удобства.