Реджин Галанти - Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом стр 5.

Важно отметить, что для возникновения тревожности всегда есть триггер[2], но иногда его трудно определить, потому что наши реакции зачастую машинальны. Изменение чего-то одного  мыслей, ощущений или поведения  поможет разорвать цикл. Например, если в той же самой ситуации ты подумаешь: «Ой какая милая собачка», то, скорее всего, не станешь переходить дорогу и не заметишь неприятных физических ощущений. Или, продолжая идти навстречу псу, убедишься, что он безобиден, и следующая встреча с собакой уже пройдет спокойно.