Многие пищевые рефлексы тянуться за нами из детства. В этой теме есть где разгуляться психологам и я не буду долго задерживаться на этой теме. Для меня, если честно это бесполезные и непродуктивные разговоры. Психология это шаблонная система, которая не всем подходит.
Причины обжорства
Мы с мужем люди, склонные к зависимостям, мы с юного возраста употребляли алкоголь и много, действительно много курили. У таких личностей, при отказе от алкоголя и курения, всегда идет переключение на еду и они становятся обжорами. Прошло 10 лет как я бросила курить, но я понимаю, что психика только сейчас начинает восстанавливаться. Обжорство у многих и мы не исключение, является также, откликом из детства. У всех было разное детство, кто-то проживал его в голоде и одиночестве, кто-то был хорошим малышом только когда хорошо поел, или ребенок всегда за хорошие поступки награждался сладостями
Есть такое заболевание, как булимия, человек не чувствует насыщение и ест пока не возникнут боли в области ЖКТ. Мне очень знакомо это чувство. Такое состояние также возникает при сидении на различных диетах ну или при отказе от зависимостей, как было в моем случае.
Почему важно распознавать сигналы голода
Маленькие дети автоматически следуют этим сигналам. Когда их организм посылает сигналы голода, они начинают суетиться или плакать, оповещая взрослых о необходимости поесть, при этом они хорошо знают, когда насыщаются и отказываются от еды. Взрослых что-то постоянно отвлекает.
По мере взросления мы отклоняемся от естественных норм режима питания.
Просмотр телевизора, чтение или работа за компьютером очень часто сопровождается приемом пищи. Эта деятельность отвлекает внимание от сигналов, которые подает организм, и мы уже не знаем, что съели, сколько съели, и когда нужно было остановиться.
Мы часто спешим во время приема пищи, даже не успев почувствовать ее вкус, и не обращаем внимания на то, что сигнал сытости уже давно пропущен.
Стресс или другие эмоциональные переживания, заставляют нас жевать даже в том случае, если мы не голодны, поскольку прием пищи способствует релаксации, мы получаем от еды удовольствие
Все это приводит к тому, что мы игнорируем сигналы собственного тела и не обращаем внимания на чувство голода. Со временем, мы вообще теряем способность их распознавать. Умение отслеживать, чувствовать голод и не пропускать момент сытости способствует нормализации веса и его поддержке. Нужно заново научиться внимательно прислушиваться к своему организму.
Я стараюсь это делать регулярно и именно поэтому, я стараюсь не идти против собственного тела, а учусь договариваться с ним. Конечно, рефлексы все равно периодически проскальзывают с понедельника на правильное питание, никакого сладкого и жаренного!
Если вас как личность сложно прогнуть, то и организм ваш сложно заставить делать то, что ему не нравиться.
Конечно, можно бы было расписать тут таблицы, научить вас определять чувство голода или аппетита по шкале такой-то, но если честно, легче от того что вы узнали причину приступа голода вам не станет, мы и без этого знаем, что едим больше чем нам нужно.
Причины повышенного аппетита
Клеточное голодание
Клеточный голод возникает тогда, когда клетки, из которых состоит организм, «недополучают» питательные вещества, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность клетки. Недополучение носит накопительный характер, поэтому зачастую остается незамеченным, так как все его симптомы, обычно списываются на наследственность, возраст, стрессы и т.п. Когда идет клеточное голодание, оно может сопровождаться повышенным аппетитом.
Клеточное голодание может возникать из-за ферментной недостаточности, зашлакованности организма, нарушении работы органов, сбоя в работе какой либо из систем.
Недостаток воды
При недостатке воды в организме у человека может возникать повышенный аппетит. Многие часто путают чувства голода и жажды, поскольку сигналы о том, что хочется пить или есть посылаются из одной и той же части мозга гипоталамуса. Сигналы схожи и человек может съесть лишнего, хотя в действительности ему нужно было просто попить воды.
Вода помогает клеткам усваивать питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей. Если этого не происходит, то тело может испытать недостаток питательных веществ. При недостаточном потреблении воды и обезвоживании, бывают такие проблемы, как запор, сухая кожа, вялость, упадок сил, головокружение, сухость глаз и уменьшение мочеиспускания.