Итак, 5 основных принципов правильного питания:
1. Есть только тогда, когда чувствуешь себя голодным. Заканчивать трапезу, когда перестаешь чувствовать себя голодным.
Не являются основаниями для приема пищи или для продолжения трапезы:
то, что тебе не скоро удастся поесть;
то, что ты давно (несколько или много часов) не ел (если не чувствуешь себя голодным);
желание поесть вкусненького;
то, что все окружающие люди едят и зовут тебя в свою компанию;
то, что ты в гостях, и тебя желают угостить;
то, что еда подогрета или недавно приготовлена и скоро остынет;
то, что еду приготовили специально для тебя;
желание попробовать новое кушанье;
стресс или просто плохое настроение;
то, что сегодня праздничный (выходной, знаменательный или т.п.) день;
стремление доесть то, что недоедено, нежелание оставлять что-либо недоеденное на тарелке;
то, что еда вкусная и хочется продлить удовольствие от вкуса и запаха еды;
стремление добавить удовольствие от вкусной еды к другим удовольствиям (например, к просмотру кинофильма);
любое другое основание, кроме состояния, когда чувствуешь себя голодным.
2. Исключить из рациона продукты, от которых вреда больше, чем пользы, независимо от того, просит ли это организм. Организм, привыкший к отраве, будет ее и просить некоторое время, пока не привыкнет к ее отсутствию или пока не очистится от отравы.
Вредные продукты:
любые кондитерские изделия, выпечка (кроме зернового хлеба);
любые колбасные или мясные изделия фабричного производства;
любые изделия, содержащие сою или другие продукты с ГМО;
то, что содержит искусственные добавки (красители и проч.);
мясные или рыбные копчености, вяленая или соленая рыба;
мясные, куриные и т.п. бульоны первого отвара из мяса птицы или другого животного, которое считается домашним (в первые 15-20 минут в бульон выходит большая часть вредного, что содержится в мясе антибиотики, искусственные компоненты кормов и проч., этот бульон всегда надо сливать);
поджаренные корочки любой жареной пищи (картошки, рыбы, мяса или др.);
фрукты и овощи, выращенные китайцами в России;
фрукты и овощи, привезенные из других стран, особенно из далеких;
приготовленная еда, простоявшая в холодильнике дольше 2-х суток;
подгнившие овощи, фрукты или зелень;
любые алкогольные напитки;
любые сладкие напитки фабричного производства;
любые полуфабрикаты;
любые консервы фабричного производства;
чипсы и т.п. фабричная продукция «из пакетиков»;
пища, приготовленная или разогретая в обстановке загрязнений, которые она на себя берет, в том числе электромагнитных и эмоциональных.
Электромагнитные поля нарушают естественную энергетику пищи и лишают ее полезных свойств. Для приготовления или подогрева пищи лучше использовать духовку, чем микроволновку. И следует исключить включение на кухне компьютера, смартфона или других гаджетов, когда там готовится или подогревается еда, или когда ты там ешь.