Вы начинаете ощущать:
учащенное сердцебиение;
ком в горле;
нехватку воздуха/удушье;
жар или озноб;
тошноту;
предобморочное состояние;
дрожь-онемение-покалывание конечностей и прочие неприятные симптомы.
Ваш организм начинает как бы «умирать», и когда вы это чувствуете, то понимаете, что вам действительно плохо, и вас накрывает второй волной неконтролируемой паники. Это такой механизм двойного страха. Причем сначала вы испугались чего-то неосознанно, не поняв, какой трек запустил такую реакцию тела, а потом уже реально испугались своих телесных реакций. Страх в квадрате, как я это называю.
Это тот самый случай, когда ваше тело победило ваше сознание. И автоматические телесные реакции берут верх над разумом, который говорит: «Успокойся, все же хорошо, ты в безопасности, дома, на диване, тигров нет, убийц тоже», но вам все равно ужасно страшно, и сердце выскакивает из груди, вас покрывает холодный пот и кажется, что вы вот-вот задохнетесь
Что же делать с ПА точки зрения психосоматики.
Панические атаки это тоже симптом.
Где-то когда-то вы научились вот так реагировать на опасность.
Где-то вы узнали, что есть такая опасность, от которой можно умереть, и, самое важное, вы где-то узнали и запомнили, что умирать это очень страшно.
А возможно, вы научились, что умереть единственный вариант реагирования на опасность.
Когда вы родились, этого, скорее всего, не знали (хотя, возможно, это передавшийся страх предыдущих поколений, например мамы), вы научились этому в процессе вашей жизни, а значит, чтобы победить панические атаки, нужно научиться иначе реагировать на опасность.
Что и делает грамотная психосоматическая терапия.