Нэнси Герштейн - Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя стр 3.

Прана  вселенская энергия, живущая во всех существах.

Пранаяма  контроль над праной; дыхательные практики в йоге; четвертая ветвь раджа-йоги.

Прасарита падоттанасана  наклон вперед стоя с широко разведенными ногами.

Пратьяхара  отключение органов чувств; пятая ветвь раджа-йоги.

Раджа-йога  королевский путь; восьмеричный путь йоги.

Рам  семенной звук манипуры, третьей чакры.

Самадхи  высшее состояние сознания, блаженство; восьмая ветвь раджа-йоги.

Сантоша  удовлетворение.

Сарванга падмасана  лотос в стойке на плечах.

Сарвангасана  стойка на плечах.

Сатья  правдивость.

Сахасрара  седьмая чакра (теменная), расположенная на макушке.

Свадхистана  вторая чакра (крестцовый центр), находится внизу живота.

Свадхьяя  самоизучение.

Сету бандха сарвангасана  поза моста.

Симбхасана  поза льва.

Сукхасана  простая поза.

Супта сукхасана  простая поза лежа.

Сурья намаскар  приветствие солнцу.

Сушумна  центральный и главный энергетический канал, идущий вдоль позвоночника и заканчивающийся в теменной чакре.

Тадасана  поза горы.

Тапас  упорство.

Титтибхасана  поза светлячка.

Триконасана  поза треугольника.

Уддияна бандха  энергетический замок, в котором после мощного выдоха на задержке дыхания живот и внутренние органы брюшной полости подтягиваются вверх, к грудной клетке, и образуется вакуум.

Уджайи  дыхательная практика, при которой смыкается горловая щель, из-за чего вдохи и выдохи сопровождаются громким вибрирующим звуком.

Упавишта конасана  поза сидя с широко разведенными ногами.

Урдхва мукха шванасана  поза собаки мордой вверх.

Уттанасана  наклон вперед стоя.

Уттхита паршваконасана  поза вытянутого бокового угла.

Уштрасана  поза верблюда.

Халасана  поза плуга.

Хам  семенной звук вишуддхи, пятой чакры.

Хануманасана  шпагат в честь бога Ханумана.

Хатха-йога  физическая практика, уравновешивающая солнечную и лунную энергию человеческого сознания и символизирующая дуальную природу человека.

Чакра  воронка тонкой энергии.

Чакрасана  поза колеса.

Чандра намаскар  приветствие луне.

Чатуранга  поза посоха на четырех опорах.

Шавасана  поза трупа; последняя поза, выполняемая в конце практики асан для расслабления.

Шалабхасана  поза саранчи.

Шанти  мир.

Шауча  чистота.

Ширшасана  стойка на голове.

Ям  семенной звук анахаты, четвертой чакры.

Ямы  пять ограничений; первая ветвь раджа-йоги.

Введение

Я влюблена в йогу. Она сложна и отнимает много времени, но полна чудесных совпадений и открытий. Практикуя йогу, я испытываю радость движения и открываю новые грани возможностей; узнаю что-то необычайно важное о себе и совершаю безмолвное путешествие в свой внутренний мир. Каждое мгновение йогического пути таит в себе возможность ощутить внутреннюю свободу, взаимосвязь со всем сущим и полноту жизни.

С начала своего пути я взращивала в себе древние убеждения и взгляды йоги, которые вполне применимы и к современной жизни. Я узнала, что эта практика бесценна на работе, на досуге, в воспитании детей, в партнерских, соседских и дружеских отношениях. Особенно сильно польза от нее ощущается в периоды взлетов и падений, которые в жизни неизбежно сменяют друг друга. Любовь к йоге  это вечная любовь к самой жизни.

Главная награда йоги в том, что на всех уровнях сознания ваше самочувствие улучшается. Она взращивает осознанность и помогает остановить поток беспокойных мыслей; ее потенциальное воздействие безгранично. Какая бы роль ни была отведена вам в этом мире  учителя, родителя, дочери, друга, директора компании, ученика, тренера или кого-то еще,  практика йоги поможет вам вести людей за собой, налаживать четкую коммуникацию, развивать гибкость и творческие способности.