Упражнение: ваши импульсивные реакции
Вам известно, каковы ваши импульсивные реакции? В этом упражнении вы изучите некоторые наборы инструментов эмоционального ответа, которые вы используете во взрослой жизни, но создали еще в детстве.
Ниже перечислен список наиболее распространенных импульсивных реакций, развившихся в детстве, а затем перенесенных во взрослую жизнь. Это те импульсивные реакции, которые проявляются у нас в ответ на триггер, выносящий наши раны на передний план. Запишите в блокноте реакции из списка, которым, по вашему мнению, вы выучились в детстве. В своем списке обведите те, которые используете до сих пор, уже будучи взрослыми. Читая список, будьте осторожным наблюдателем. Старайтесь не судить себя строго.
Замыкание в себе или эмоциональная отстраненность.
Супертихое поведение, стремление быть незаметным.
Пассивно-агрессивное поведение, стремление скрыть гнев.
Обвинения.
Слишком поспешное и слишком сильное вовлечение в отношения.
Слишком поспешное посвящение посторонних в интимные подробности своей жизни.
Ложь.
Попытки сделать вид, что у вас нет никаких потребностей (отсутствие потребностей).
Попытки сделать вид, что у вас нет мечтаний или желаний (отсутствие желаний).