Всего за 0.01 руб. Купить полную версию
Подняв правое предплечье до уровня лба, раскройте ладонь наружу. Левый кулак ладонью вверх находится на левом бедре.
Одновременно с вращением бедер по часовой стрелке, начинайте отводить правую руку к правому бедру, а левое предплечье, разворачивая кулак наружу, поднимайте до уровня лба. Траектория движения левой руки находится снаружи от правой, которая над бедром сжимается в кулак ладонью вверх. В этом положении туловище находится в ХАНМИ (боком к противнику).
Вращая бедра против часовой стрелки, вернитесь в исходную позицию. Отрабатывайте все движение, меняя блокирующие руки.
После этого из положения левосторонней передней стойки скользните левой ногой назад, проделав блок левой рукой. Возвращаясь в исходное положение, проведите блок правой рукой.
После отработки из этой стойки отрабатывайте защиту с шагом назад из положения правосторонней стойки.
Переходите к отработке блока с движением вперед, тщательно следя за выполнением всех пунктов техники.
Отработка блока от удара рукой в лицо в передвижении назад.
Некоторые важные моменты при выполнении блок "Сейкен дзедан аге-уке"
Не расслабляйте свой кулак, особенно в момент блокировки. Чтобы блок не был вялым и слабым, напрягите мышцы брюшного пресса, передав их напряжение широчайшим мышцам спины, дельтовидным и затем уже мышцам блокирующей руки в виде волнообразного потока силы. Не забывайте, что этому потоку обязательно должен предшествовать резкий толчок вращающихся бедер.
Угол между плечом и предплечьем блокирующей руки во время ее поднимания должен быть прямым. Другая рука отдергивается в положение над бедром. На протяжении всего пути оба предплечья поворачиваются вокруг оси в противоположных направлениях. Проходя на уровне подбородка, они должны пересечься. Блокирующая рука всегда снаружи.
Оба локтя, проходя вдоль бедер, должны тесно соприкасаться с ними. От начала и до конца локоть движется по окружности и в момент завершения защиты находится ниже кисти, на высоте уха и как можно ближе к нему.
Все время держите локоть согнутым. Напрягайте мышцы запястья и предплечья.
Защищайтесь так, как будто вы намерены вогнать предплечье в кость руки противника.
ОШИБКИ:
В момент защиты плечо и предплечье блокирующей руки образуют очень большой угол.
Корпус во время блока ушел чересчур вперед. Теряется равновесие.
Плечо и предплечье образуют между собой острый угол.
После проведения защиты, при условии, что бедра вращались верно, после достижения предельного напряжения в области живота автоматически происходит их обратное "раскручивание", способствующее более быстрому и сильному проведению контратаки. Сила этого обратного вращения идет теперь от бедер к плечам, предплечью и, усиливаясь за счет мышц плечевого пояса, "выливается" через кулак в тело противника в виде мощного контрудара. Заметим, что если начало защиты имело разницу во времени движения реверсной и блокирующей рук, то после ее проведения обе руки заканчивают движение одновременно.
ОШИБКИ:
Не отводите блокирующее предплечье слишком далеко от головы. Удар противника может достигнуть цели.
Не держите предплечье слишком близко к голове. Блок теряет свою эффективность, как и в случае слишком низкой защиты.
Блок предплечьем от ударов снизу "Гедан-бараи"
Техника выполнения блока предплечьем "Гедан-бараи"
Блокирующая рука движется вниз из положения возле уха к колену одноименной ноги, не выходя за его пределы. Следите за тем, чтобы плечи не были наклонены вперед, а были параллельны полу и стремились попасть в одну плоскость, образованную коленом передней ноги и блокирующей рукою.
От блока "Гедан-бараи" к контратаке ударом "Теттсуи-учи"
Если противник наносит удар ногой или рукой в область нижнего пояса (ГЕДАН), то вы можете отбить его атаку в сторону за счет сильного движения предплечьем от плеча вниз и немного в сторону.
Приняв стойку "КИБА-ДАЧИ, начинайте скользить левой ногой назад в МИГИ "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ". Левая рука при этом выносится вперед ладонью вниз, а правая рука из положения "кулак лежит на левом плече" начинает скользить по ней вперед и вниз, поворачиваясь в предплечье на 90 градусов по часовой стрелке. Реверсная левая рука отдергивается в положение над бедром ладонью вверх.