Другие исследования воздействия мелатонина показали, что большое количество мелатонина дает нам интенсивное чувство счастья. Участвовавшие в эксперименте, которым была сделана инъекция гормона, переживали состояние эйфорического опьянения.
Гормон мелатонина может служить своеобразным маркером старения. Выяснилось, что уровень мелатонина с годами падает. Поздней осенью и зимой, в связи с уменьшением освещенности, уровень гормона в организме повышается. Весной и летом, наоборот, концентрация мелатонина снижается. Угнетает выработку мелатонина яркое освещение (особенно солнечное). В ночное время его присутствие в организме увеличивается в 1030 раз по сравнению с дневным временем суток, наиболее интенсивно это проявляется с 12 часов ночи и до 4 часов утра, когда тело и разум наиболее расслаблены. Исследования показывают, что те, кто ложится рано, около 22 часов и встает с рассветом, производят наибольшее количество мелатонина в течение ночи и чувствуют себя более энергичными и работоспособными на следующий день.
Чем старше люди становятся, тем сложнее им засыпать и получать истинное расслабление во сне, чтобы просыпаться бодрыми и отдохнувшими. В этом сказывается уменьшение выработки мелатонина, сейчас даже прописываются лекарства с его содержанием, чтобы обеспечить здоровый сон и восполнить недостаток выработки данного гормона. Вот только вряд ли это может стать панацеей от старения. В итоге мы стимулируем организм внешним источником гормона, и он может приспособиться к этому, сокращая его синтез в природном режиме. И каким образом это скажется в дальнейшем, учёным пока неизвестно. Сейчас мы видим что проходит своего рода эксперимент по испытанию этих мелатонинсодержащих препаратов на людях, и пока это приносит ощутимый эффект, особенно помогая адаптироваться при смене часовых поясов и при ночном режиме работы. Известно, что в этих лекарственных препаратах присутствует мелатонин, добываемый из пищевых продуктов и растений7. Значит, мы также можем посодействовать своему организму просто употребляя данные продукты, и извлекаемый из них мелатонин не будет нарушать биохимического баланса, ведь добывается он естественным, а значит, гармоничным путём. Предоставим своему организму самому разобраться что, и в каких количествах ему необходимо для продления здоровой жизни. В качестве рекомендаций предоставим перечень продуктов, богатых мелатонином. Это, в первую очередь, овес, кукурузные початки, рис, ячмень, томаты, бананы, инжир, морковь, орехи, петрушка, редька, финики и сливы.
Донором мелатонина является аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он, соответственно, под воздействием фермента N -ацетилтрансферазы превращается в мелатонин. Углеводы помогают организму производить мелатонин благодаря триптофану. Следует придерживаться вегетарианской диеты, так как белковая пища, особенно мясо, насыщает кровь большим количеством аминокислот, которые конкурируют с триптофаном за право поступить в мозг. Высокоуглеводная пища (хлеб, картофель, макароны) провоцирует «инъекцию» инсулина, который вытесняет эти аминокислоты. В итоге вы чувствуете умиротворение и спокойствие8.
Витамины В3 и В6, недостаток которых испытывают пожилые люди, повышают производство мелатонина. Много витамина В3 содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы, ячменя. В6 можно получить из моркови, лесных орехов, сои, чечевицы.
Кофеин, алкоголь, никотин каждый из них способен подорвать процесс нормального производства всех без исключения гормонов. Таким же эффектом обладают некоторые лекарства, тормозящие синтез гормонов.
2.Соматотропин называют гормоном роста и красоты он поддерживает мышечную ткань в тонусе и способствует улучшению ее функций и структуры, предотвращает образование жировых складок.
«Гормон роста формируется в передней доле гипофиза и выбрасывается порциями в течение дня, но большей частью ночью. Называемый также и соматотропином, гормон роста вызывает увеличение роста в детстве. Во взрослом возрасте этот гормон руководит ростом всех клеток и призван путем активизации восстановительных работ противодействовать старению.