Есть объективные границы работы с ощущениями, которые делают невозможными для нас некоторые действия. Если я нахожусь за рулем и визуально не могу определить, далеко или близко от меня едут машины, то кажется, что типовые решения в этой ситуации будут плохими. Постоянно давить на газ чревато столкновением так же, как и ездить со скоростью 20 км/ч. Какие варианты есть? Не садиться за руль, потому что неразвитый глазомер в такой ситуации другими ощущениями не заменить. Или тренироваться во много раз дольше, чем люди, которые таких проблем не испытывают. Если водить машину абсолютно необходимо, то дайте себе время на то, чтобы хорошенько этому научиться. При этом, возможно, не стоит связывать свою профессию с навыком, где хороший глазомер необходим и является залогом успеха, например, становиться архитектором или инженером-конструктором.
В чек-листе сгруппированы основные органы ощущений и описаны способы поддержки их нормального функционирования. Определите плановые даты и периодичность действий, которые будут оптимальны в соответствии с вашим жизненным ритмом.
Гормоны один из сложных инструментов, который также влияет на состояние наших органов ощущений. Строго говоря, много веков назад поведение человека регулировалось в основном именно гормонами. Важно понимать, что человек может легко «не видеть» и «не слышать» чего-то, находясь под влиянием гормонального дисбаланса.
Причина сильного и быстрого влияния гормонов на организм проста: иногда секунды промедления могут стоить нам жизни. Нет смысла разглядывать, бежит на нас лев или леопард. Если он угрожает нам нужно действовать. В современном мире мы редко охотимся на львов, но экстренные ситуации все равно случаются в них нас спасают именно гормоны.
Универсальной рекомендацией по поддержанию нормальных функций органов ощущений является правильный сон. Жаворонок вы или сова следуйте своему режиму, боритесь с причинами бессонницы, обеспечьте комфорт спального места, и вы получите хороший инструмент для восстановления.
Существуют также практики комплексного воздействия на организм, например, иглоукалывание, гипокситерапия (интервальное вдыхание воздуха с пониженным содержанием кислорода), точечный массаж стоп (при помощи ортопедических ковриков, массажеров или досок со специальными гвоздями) и другие. В их основе лежит воздействие на нервные окончания или нервные узлы с целью их активизации и улучшения проводимости, а это возможно только тогда, когда организм не сжимается от боли при проведении процедур. Поэтому при использовании таких методик важен индивидуальный подход к воздействию, даже если оно продолжается по 1020 секунд, так как цель не состоит в том, чтобы терпеть болевые ощущения или дискомфорт. Если в дальнейшем организм адаптируется, то можно будет расширить интервалы для воздействия, не причинив вреда мышцам и нервам, если нет вы всё равно достигнете необходимой лично вам пользы.
Особенную роль в восстановлении ощущений зрения и слуха играет режим использования электронных гаджетов и телевидения/радио суммарно рекомендуется уделять им не более 2 часов в день. Наши органы восприятия визуальных образов и звуков физически настроены на более низкую скорость картинки и интенсивность звуков, чем большинство электронного контента. Использование гаджетов в фоновом или постоянном режиме к «привыканию» наших глаз и ушей не приведет последствием станет «забивание» сенсорных механизмов и снижение скорости восприятия информации (притупление).
Мои коллеги, с которыми я работала в качестве HR-партнера, часто обращались ко мне с вопросами о профессиональном выгорании и большой усталости на работе, которая не проходила даже в выходные дни. Однако почти никто из них не сообщал о физической усталости, которую, как выяснялось после консультации, многие из них также испытывали. При этом, доля физической нагрузки на организм в виде ручного труда, командировок, дефицита питания или сна у них была минимальной, а у топ-менеджеров она отсутствовала вовсе. В одной из компаний директор по маркетингу рассказал мне, как решил восстановить свое состояние в такой ситуации, пошел заниматься триатлоном, порвал связки на ноге и совершенно разочаровался в собственных силах.
Среди аргументов о том, почему физическому здоровью уделяется не то внимание, которое ему действительно требуется, я часто слышу, что понятная и комплексная информации об этом почти недоступна. Пропаганда здорового образа жизни сводится к сложным диетам и высоким спортивным нагрузкам, способным истощить резервы организма, знакомых медиков, которые сами придут на помощь и подскажут правильный порядок действий, нет, и доверия к народным методам профилактики тоже нет.