Лидия Николаевна Федосова - Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма стр 4.

Однако воздействие эстрогенов не ограничивается лишь половой сферой. Помимо прочего эти гормоны:

 поддерживают эластичность сосудов и защищают от образования так называемого плохого холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), с готовностью задерживающихся на стенках артерий;

 препятствуют образованию тромбов и регулируют уровень свертываемости крови;

 участвуют в поддержании плотности костной ткани;

 регулируют обменный процесс, в том числе водно-солевой, и положительно влияют на усвоение кальция, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;

 способствуют нормализации аппетита и веса тела;

 стабилизируют психологическое состояние (при недостатке эстрогенов снижается стрессоустойчивость, часто возникают вспышки раздражительности);

 улучшают память;

 повышают качество сна.

Полагаю, что вы уже поняли, к чему приводит дефицит эстрогенов в организме. Все, что было со знаком «плюс», становится со знаком «минус». Главное, что обращает на себя внимание,  это, конечно, изменение менструального цикла и характера выделений. Месячные становятся скудными и редкими. Организм готовится к полному их прекращению.

Кроме того, женщины отмечают:

 постоянную усталость, даже при отсутствии физических нагрузок;

 частые и резкие перепады настроения с преобладанием раздражительности;

 нарушение сна, бессонницу (даже несмотря на хроническую усталость);

 нарушение работы сердца, тахикардию, боли в груди;

 головокружение, головные боли;

 нарушение работы кишечника (метеоризм, запоры);

 увеличение частоты мочеиспусканий, недержание мочи;

 повышенное выделение пота, даже в прохладное время;

 увеличение веса при сохранении прежнего образа жизни;

 болезненность ПМС;

 изменение формы молочных желез, птоз (опущение);

 отсутствие сексуального аппетита;

 сухость слизистых оболочек половых органов во время сексуальных контактов, из-за чего они вызывают неприятные ощущения;

 сухость кожи, шелушение и более быстрое старение;

 увеличение количества пигментных и родимых пятен;

 выпадение и ломкость волос;

 ухудшение состояния ногтей.

Даже если вы обнаружили у себя весь этот набор признаков, я очень прошу вас не сдаваться. Еще раз повторяю, ваша жизнь не остановилась и тем более не закончилась. Вероятно, вы удивитесь, но лично я рассматриваю постменопаузу как прекрасную возможность обрести свободу: заниматься тем, что любишь, тем, что хочешь, без оглядки на менструации, без страха забеременеть. Вам нужно только разобраться с тем, что происходит с вашим организмом, и компенсировать проблемы, вызванные дефицитом эстрогенов. Также важно то, в каком состоянии вы войдете в этот непростой период. Собственно, для этого вы и держите в руках эту книгу, не так ли?

Кстати, хотите узнать уровень своего дефицита эстрогенов?

Советую провести экспресс-диагностику. Для этого встаньте и примите положение ноги вместе. Теперь наклонитесь вперед как можно глубже. По тому, насколько вы сможете вытянуть пальцы рук, можно судить о вашем «гормональном возрасте». Итак:

 вы смогли положить ладони на пол 2030 лет;

 вы смогли положить пальцы на пол 40 лет;

 вы смогли дотронуться до голеней 50 лет;

 вы дотянулись до колен более 60 лет.

Мне очень нравится этот метод, поскольку он дает возможность обратить время вспять. Да-да. Я часто повторяю своим пациенткам, что прошлое не равно будущему. Если вы в 35 лет не можете дотянуться до пола, это совсем не значит, что вы не сможете этого сделать через 10 лет. Разумеется, это произойдет не по взмаху волшебной палочки, а при условии работы над собой над своим гормональным фоном, над своей гибкостью и растяжкой.

Значение прогестерона для женского организма не менее велико. Он одновременно и сотрудничает, и блокирует действие эстрогенов, не давая им особенно «разгуляться». Многие функции этого гормона связаны с развитием плода, из-за чего его часто называют гормоном беременности. Перечислю их:

 останавливает рост эндометрия, вызванный эстрогенами;

 уменьшает производство цервикальной слизи;

 подавляет овуляцию (при высоких уровнях гормона);

 готовит эндометрий к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки;

 поддерживает раннюю фазу беременности и помогает сохранять плод до родов;