«Не стоит растить крылья, если не знаешь, куда лететь», эту народную мудрость вы всегда должны помнить, когда начинаете новое дело. Начните свою жизнь в режиме тренировок, и чем раньше это будет, тем лучше. Пусть они поначалу будут легкими, но они будут! Ведь главное для вас улучшить работу кровотоков. И, безусловно, поначалу вам обязательно нужен грамотный тренер, чтобы вы не навредили сами себе и ваши тренировки были успешными. Выберите зал, вид тренировок и тренера по своей душе. Запомните: чтобы убрать усталость, организму нужно давать физическую нагрузку. После тренировки вы почувствуете легкость и комфорт. Главное преодолейте психологический барьер, переступив порог фитнес-клуба. Можете, как и я, взять в качестве поддержки членов своей семьи, своих друзей, но главное сделайте это! Когда придете в зал, не надо торопиться и спешить к результату это как выйти на определенную дорогу и пойти по ней. Не нужно сиюминутно ждать результата, а то вы перегорите. Нужно настроиться на длинную и увлекательную дистанцию. Ведь в процессе пути много интересного узнаешь про себя и свои физические возможности. И это становится образом жизни. Поверьте, даже если тренировки не смогут продлить жизнь, то они уж точно помогут сделать ее комфортнее!
ПОЛЬЗА ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ
Когда у меня как у тренера по bellydance спрашивают, не поздно ли заниматься восточными танцами в пожилом возрасте или не рано ли маленькой девочке танцевать танец живота, я всегда говорю, что танцевать никогда не поздно и никогда не рано! Главное знать основные правила и танцевать с пользой для здоровья! А польза в восточных танцах несомненная!
ГОРМОНЫ РАДОСТИ
Во время танцев у моих учениц на лицах всегда улыбки. Они выходят с занятий воодушевленными и радостными. Почему? Да потому, что существует такое психологическое и физиотерапевтическое понятие, как танцевальная терапия. Когда движение с приятной и красивой музыкой лечит не только тело, но и душу. Бывало ли у вас такое, что вы слышите музыку по радио или из музыкальных колонок проезжающего мимо автомобиля, и у вас сразу появляется желание потанцевать, начинает бурлить кровь и поднимается настроение? Так и здесь!
Восточная музыка очень мелодичная, она вся пронизана темой любви, душевностью и теплом. Неудивительно, что русские женщины так любят восточную музыку и душой тяготеют к bellydance. Здесь есть и лирика, и страсть, и огонь! Восточные базовые движения несложные, а когда и музыка нравится, и движения получаются, тогда нет повода печалиться, вырабатываются гормоны радости. Танцевальную терапию многие используют как средство борьбы с депрессиями. Восточные танцы помогают избавиться от чувства одиночества, ведь их можно танцевать сольно. Женщины или девочки с удовольствием танцуют, и им практически все сразу удается, потому что простые движения не заставляют ломать голову. Восточные танцы это, как правило, позитив! А значит, они идут только на пользу!
ДВИЖЕНИЕ КАК ЛЕЧЕНИЕ
Как и любая другая физическая нагрузка, восточные танцы, бесспорно, помогают разогнать кровь по венам и суставам, укрепляют мышцы и делают тело более подтянутым, подвижным, пластичным и изящным. При правильной технике не должно быть никаких травм. Если ваш преподаватель опытный и работает с учетом ваших медицинских противопоказаний и возрастных ограничений, то танцевать можно и в 60 лет, и в пять лет, и даже будучи глубоко беременной, если нет жестких запретов со стороны лечащего врача.
Ведь существуют разные техники, когда танец, например, идет без включения мышц живота, где нет использования трясок-шимми и резких движений, травмирующих шейный отдел или позвоночник. Грамотно выстроенные танцы способствуют улучшению осанки, укреплению мышц рук, чтобы не было дряблости, подтягивают мышцы лица и живота, укрепляют ягодицы. С помощью мелкой техники работы мышц живота лучше омываются и снабжаются кровью внутренние органы малого таза, что облегчает менструальные боли, может в дальнейшем помочь в беременности и в родах. Для женщин восточные танцы это кладезь здоровья и красоты!
ЦАРИЦА ТАНЦА
Арабская музыка, пришедшая к нам из далекого Египта, до сих пор дает свой исторический отсыл к прекрасной царице Клеопатре. И даже если не осталось свидетельств на фресках о том, танцевала ли bellydance эта яркая женщина, в памяти всех людей она навечно связана со статью, красотой и изяществом.