Именно это и дают восточные танцы. И хоть современные школы танцев не обучают поголовно египетскому стилю фараоник, у многих в памяти при звуках восточной музыки в воображении возникают картины именно того временного периода: дворцы, пирамиды, их богатое убранство и золоченые царские наряды. Пусть будет так! Ведь эти позитивные и восторженные эмоции помогают современным женщинам перенестись из нередко серой действительности в сказочную реальность или другие исторические эпохи.
С помощью восточного танца любая девочка или женщина начинает чувствовать себя особенной принцессой или царицей. Это такой полезный психотерапевтический прием для загнанных работой или учебой девочек и женщин, которым хочется расправить крылья и взлететь над суетой хотя бы на время с помощью танца, включить свою актрису и перевоплотиться. Стать лучше, увереннее, самодостаточнее и, безусловно, физически более привлекательной и здоровой!
ВАЖНО!
Ограничения по технике движений касаются юных (до 16 лет) и возрастных танцовщиц (более 40 лет): запрещены резкие махи и повороты головой, глубокие прогибы, резкие тряски бедрами, сильные волны грудью и ударная техника работы ногами;
в случае появления дискомфорта или болей после тренировки сразу же обращайтесь к своему тренеру. Возможно, какое-то движение было выполнено неправильно;
обязательно перед тренировкой сообщите тренеру о своих медицинских ограничениях, если таковые имеются, чтобы он строил урок с учетом ваших физических возможностей.
Словарь восточных терминов:
Bellydance это западное название танцевальной техники, распространенной на Ближнем Востоке и в арабских странах. Аналог восточные или арабские танцы, танцы живота.
Шимми это тряска или дрожь, один из самых ярких элементов восточного танца, который делает его эффектным и привлекательным.
Фараоник это танец, основанный на позах, которые запечатлены на египетских фресках.
ФИТНЕС В ОФИСЕ
Словосочетание «производственная гимнастика» знакомо многим еще с советских времен, когда производство останавливалось буквально на 510 минут, включалось радио и под него делалась зарядка. Все выполняли элементарные движения, с помощью которых запускался ритм кровоснабжения тела, становилось легче и намного приятнее работать, а в дальнейшем хватало сил и эмоций на весь трудовой день.
Сейчас понятие «производственная гимнастика» заменилось на «корпоративный фитнес». Многие компании покупают работникам абонементы в фитнес-клуб либо делают скидки для того, чтобы сотрудники могли как следует потренироваться, а потом хорошо поработать.
Производственная гимнастика в виде корпоративного фитнеса это целенаправленный поход в фитнес-клуб в определенное время, когда работники занимаются тем видом тренировок, который они выбрали.
Когда у нас ограничено время и мы хотим в рамках своего кабинета немного «встряхнуться», то подходит производственная зарядка. Конечно, включать радио и тренироваться под ритмы музыки Высоцкого, как раньше, мы уже не можем. Однако включить музыку в наушниках или колонках и подвигаться возле рабочего места вполне возможно. Я рекомендую сделать три упражнения, которые точно помогут вам чувствовать себя лучше и ощутить прилив новой энергии.
Первое упражнение, которое находится в топе полезных упражнений для людей, много времени проводящих за компьютером, это вращение головой. Делать это надо медленно, поэтому лучше включить более спокойную музыку. Смотрим влево, потом вправо, вращаем головой по полукругу. Мы заставляем работать наши шею и плечи и улучшаем циркуляцию крови, что помогает нам стать работоспособнее.
Второе упражнение на плечевой пояс. Вы подтягиваете локти выше плеч, кладете на плечи ладони и крутите руками ритмично взад-вперед. Разминая плечевой пояс, вы обеспечиваете приток крови к тем частям тела, которые особенно этого требуют, это шея и голова. Делайте вращательные движения вперед-назад и в обратную сторону. Можете также поднимать и опускать плечи. Выполняйте это упражнение в любой последовательности, главное делать его хотя бы 23 минуты, чтобы прочувствовать приток энергии и то, как к вам возвращается работоспособность.
Третье упражнение запуск гормонов с помощью приседов. Энергия уже пошла, но все равно вялость и усталость от текущего рабочего дня неумолимы, поэтому третьим упражнением будут приседания. Для этого мы берем стул или кресло, становимся лицом к спинке и, держась за нее, присаживаемся так, будто бы садимся на стульчик сзади. Мы делаем неглубокие приседания. Можно развести ноги в форме плие или поставить их шире плеч. Стараемся держать спину прямо и смотреть перед собой. Энергия пошла!