Казалось бы, уж кому-кому, но точно не мне этим заниматься, и возможно, вы даже спросите меня «А в чем подвох, Рифат? В чем фокус?», но я вас уверяю подвоха нет. Я просто большой любитель и обожатель бега, не профессионал и никогда не хотел им стать, я просто бегаю в свое удовольствие (и только в удовольствие) и поэтому в книге лишь мое любительское мнение и впечатление. (Плюсом книги является возможность писать уж очень оно мне нравится).
Итак мы начнем все по порядку с общей информации, затем уйдем на подготовку к пробежке, о ее проведении, ее завершении и обязательном отдыхе после. Расскажу вам так, как это происходит у меня, но вы должны понимать и помнить в этой книге лишь мое любительское мнение, и вы все можете перестроить на свой лад, соотнеся это с вашими индивидуальными особенностями и возможностями и целями.
Бег это чудесно, бег это восхитительно, волнительно, а еще прекрасно бег можно вставить в кольцо своей зависимости, и, проявив упорство, желая освободиться от некой активной разрушающей зависимости всегда пользоваться бегом для снижения собственного напряжения и приведения себя в психоэмоциональную стабильность.
Бег универсальное и уникальное средство сброса внутреннего разрушающего негатива, выработка необходимых для жизни гормонов, средство регуляции своего тела.
Бег хорошая аэробная нагрузка, повышает выносливость всего организма, имеет так называемую фазу полета, которая отсутствует в других видах нагрузки, и является высоко скоординированной деятельностью тела, а значит, что бегать это не только про ноги и дыхалку, но и про мозг.
Бег сплачивает, можно записаться в клуб и бегать там с единомышленниками, получая колоссальное удовольствие. Можно ездить и забегать в разных городах полу- и марафоны, знакомиться с участниками из других городов.
Рис.1. Это я и декабрь 2021г.
Наш век принято считать веком гиподинамии, но огромного потока информации, и поэтому у нас тело часто слишком расслабленно и находится в стрессе, в то время как наш мозг в слишком большом напряжении.
Бесконечные соц. сети, диалоги в группах Ватсап, Вибер, ТГ и т. д. Все нам пишут, звонят, и мы сами делаем это в ответ. И это, для сегодняшнего дня естественно.
Но, происходит некий диссонанс между расслабленным телом (находящимся в стрессе) и напряженным мозгом (находящимся в дистрессе), который необходимо приводить в равновесие. А для того, чтобы держать в тонусе их вместе и на одном уровне, нам нужно напрягать свое расслабленное тело.
Помним золотое правило жизни «воздействуя на тело мы воздействуем на психику; воздействуя на психику воздействуем на тело».
А вообще, считается, что в настоящее время человек в течении дня получает в 10 раз больше входящих стимулов-раздражителей, которые влияют на его психоэмоциональный фон, чем получал человек 200 лет назад за всю жизнь.
Условно: прогресс шагнул вперед, уже появились линия связи 5G, японцы начали летать на воздушных мотоциклах, а в голове у нас мозг землекопа-собирателя.
Мы также, как и 200 и 500 лет назад реагируем на стимулы и нами управляют крокодил и обезьяна. Кто не понимает, о чем я это все в мои прошлых книгах, в «Наркомании», например, или «Алкоголизме».
Рис.2. Про стресс и дистресс.
Таким образом, нашу психику разрывает на части огромное количество входящей информации, и ей нужна постоянная перезагрузка, сброс и очистка, но она не может делать это сама, потому что она не работает по принципу желудка, который может отрыгнуть несъедобное.
И поэтому лучшим способом перезагрузки и очищения собственной головы является спорт. А среди спорта аэробная нагрузка, из которой на первое место выходит бег.
Итак, бег:
Бег Бег!! Бег!! Чувствуете, сколько радости и позитива в этом коротком, но очень емком слове? Когда я думаю о беге я улыбаюсь. Когда я говорю о беге я готов говорить о нем постоянно. О пользе, о вреде, о моей последней пробежке, о сложностях в момент бега, о тех мыслях, которые были в голове. Иногда я похож на фаната.
Бег и бог всего одна буква, а такая разница.
Бег это прекрасная аэробная нагрузка для человека, имеющая в своей составляющей фазу полета, чего нет в обычной ходьбе. Мышцы тела используются те же, но уже с другой интенсивностью, а значит и получаемый нами результат иной.