Не стоит думать, что мантры это нудно и скучно. Сегодня они создаются очень красивыми, и я искренне рекомендую их всем, а особенно беременным женщинам. Чтобы попробовать, вы можете воспользоваться ссылкой, и послушать лучшие медитативные мелодии из моей подборки.
Практика 3. Иди ходи
подходит всем
бюджет нулевой
доступность высокая
В любой непонятной ситуации иди ходи (#идиходи).
Есть проблемы в жизни, не видишь выхода или чувствуешь упадок сил иди ходи. Настолько счастлив, что не знаешь, куда бежать, просто иди ходи.
Ходьба это особый стиль йоги. Через ходьбу успокаивается сознание и оздоравливается весь организм, у нее практически нет противопоказаний, и это идеальная кардионагрузка.
Лучший вариант ходить не меньше 80 минут подряд, потому что именно к 80й минуте энергия через стопы, ноги и позвоночник достигает головы. Все 5 органов чувств будто просыпаются, мы вдруг замечаем красоту вокруг, напитываемся энергией и наполняемся изнутри. В результате с прогулки возвращается другой человек спокойный, в хорошем настроении, который больше не чувствует себя расстроенным, напряженным или уставшим.
Рекомендации
Каждый день рекомендуется делать около 20 тысяч шагов, при этом ходьба должна быть быстрая (около 6 км/ч).
Особенно хорошо ходить до завтрака это заряд на продуктивность и спокойный успешный день.
После работы нужно посвятить ходьбе какое-то время, чтобы перенастроиться на отдых, общение с семьей и сбросить негатив.
В любое другое время ходить тоже полезно.
Медленно ходить лучше, чем не ходить совсем.
Зимой можно ходить со скандинавскими палками.
В идеале нужно ходить в тишине, но это сложно: атакуют негативные мысли. Поэтому можно использовать наушники, в которых должна быть правильная музыка: медитативная из практики 2, классическая или любая успокаивающая музыка, а также лекции, несущие максимально истинные знания (условно: о духовном развитии, а не о том, как обмануть других и заработать).
Тысячи людей используют правило «В любой непонятной ситуации иди ходи» и выкладывают в Инстаграм свои истории с этим хештегом #идиходи.
Они пишут, что эта практика дает энергию, меняет жизнь, отношения в семье и даже помогает определиться с выбором профессионального пути.
Иди ходи!
Практика 4. Займись йогой
подходит всем
бюджет средний
доступность высокая
Йога это больше, чем упражнения или асаны. Это образ жизни, философия.
Йога работает на расслабление мышц, меняет умонастрой на более спокойный и продуктивный, является отличным способом медитации.
Мы уже говорили, что позвоночник важнейший энергетический элемент нашего организма. Именно йога помогает качественно проработать позвоночник, снять зажимы и открыть «путь» для энергии в организме.
Занятия йогой это энергетический коктейль, состоящий из здоровья, энергии и хорошего настроения.
Йога для женщин
Йога мощно влияет на женщин, кратно усиливая их женскую энергию. Мужчины моментально это считывают. Женщина, которая практикует йогу, более спокойная, утонченная и легкая.
Йога для мужчин
Мужчин йога делает более гибкими по жизни, успокаивает их ум. Они проще справляются со стрессовыми ситуациями и держат эмоции под контролем. Кстати, певец Стинг уже 15 лет активно практикует йогу. И большинство топ-менеджеров делают то же самое.
Рекомендации
Важно заниматься осознанно, погружаясь в процесс.
Не стоит заниматься в фитнес-центре, лучше в специализированных центрах йоги.
Даже если планируете заниматься дома по видео, лучше начать с занятий в группе. Важно грамотно организовать процесс и правильно подобрать уровень интенсивности. С этим и поможет тренер, а новое общение в группе тоже даст заряд энергии.
Практика 5. Сходи в сауну
подходит всем при отсутствии противопоказаний
бюджет средний
доступность высокая
Сауна, баня, парная традиционные места для релакса и оздоровления. Под воздействием высоких температур происходит очищение организма, выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи, ускоряется обмен веществ.