Способы и домашнее задание: Как я написала выше начинаем делать физические упражнения. Я предлагаю начинать с 5 минут каждый день и делать в удовольствие, чтобы не превратить свою жизнь в сущий кошмар от того, что тебе не нравится. Найти в своей жизни, что подходит именно тебе, может это танцы, плавание, бег, фитнес и т. д.
Как мы знаем привычка прививается в течении 45 дней. Опять же кто то любит танцы, а кому то нравится гантели тягать, выбор за вами.
Завести дневник подсчета калорий, есть приложение бесплатное Fatsekret, куда можно записывать все, что вы едите за день, не превышать ежедневный рацион в 13001500 калорий, и вы увидите результаты уже совсем скоро. Также там есть диеты, которые вы сможете подобрать себе по своим критериям, того, что вы любите, опять же не превышая нормы дозволенного.