Ниже я перечислила виды и признаки тревожного расстройства:
тревожно-депрессивное обусловлено постоянным присутствием тревоги без источников опасности, носит патологические изменения личности больного;
тревожно-фобическое основывается на зацикливании на прошлых неприятных последствиях;
социальное тревожное расстройство характеризуется стремлением к ограничению коммуникации;
смешанное тревожное расстройство вызывает одновременно чувство патологической тревоги и подавленное настроение;
тревожно-паническое расстройство отличается наличием панических атак;
тревожно-невротическое расстройство связано с тревогой перед какими-либо заболеваниями, сильной робостью и волнениями;
генерализованное тревожное расстройство сопровождается излишней суетливостью, тревогой без определенных опасностей и угроз.1
Почему мне все время волнительно
Вспомните, как выглядит новостная лента. Ежедневно мы сталкиваемся с волной негатива, которую не можем контролировать. А теперь задумайтесь, как вы читаете эти новости. Какой была ваша реакция на первое увиденное сообщение о теракте на Дубровке. Что вы тогда испытали? А что чувствуете теперь, когда видите сообщения о подобных событиях?
Информационный фон действительно переполнен негативом. Мы регулярно становимся свидетелями эпидемий, климатических катастроф, военных конфликтов, экономических кризисов. Сотнями сыплются конспирологические теории, заговоры и подозрения к политикам и всему, что происходит вокруг.
Нам кажется, что мы способны отстраненно воспринимать эти сообщения, что мы поставили мощные фильтры и чувствуем себя относительно спокойно. Но подсознание записывает это все на очень качественную пленку и день за днем выдает «25-й кадр» микроэпизоды обо всем, с чем мы столкнулись на этом бескрайнем поле информации.
Прибавьте к этому постоянный стресс из-за сумасшедшего ритма жизни, давление со стороны общества, собственные внутренние конфликты.
Люди, способные жить без тревог, превратились в гуру. И некоторые из них с радостью делятся своими «секретами просвещения». Но главный секрет в осознании ценности вашей жизни. Нужно не просто читать рекомендации из серии «как справиться с тревожностью с помощью отказа от дурных мыслей», а действительно начинать что-то делать с вашим психоэмоциональным состоянием. Потому что сейчас оно просто отравляет вам дни, а в дальнейшем способна перерасти во что-то глобальное.
Еще раз про 2020 год.
Я понимаю, что вы устали слушать о пандемии и ее последствиях, но игнорировать метаморфозы, с которыми нам пришлось столкнуться, нельзя.
Еще весной 2020 года ВЦИОМ провел опрос, который показал, что с середины марта до середины апреля доля россиян, испытывающих тревогу по поводу экономического кризиса, выросла с 71 до 84%. При этом 14% участников последнего опроса полагали, что самую тяжелую фазу кризиса страна проходила в тот период, а 70% были уверены, что трудные времена еще впереди.
Вы все отлично помните, с чем мы столкнулись дальше.
Тревожные состояния продолжают расти: мы устали, экономика серьезно пострадала, но самое страшное для человека неопределенность. Мы жили в ней больше года, и до сих пор не до конца понятно, когда ситуация стабилизируется. И будет ли она когда-нибудь стабильной.
Единственное, в чем я уверена: как раньше не будет точно. Это наша новая реальность, и, возможно, абсолютная нестабильность ее абсолютная норма. Что нам остается? Только адаптироваться, перестраиваться и учиться радоваться жизни.
Почему важно избавиться от тревоги
Помимо дискомфорта и эмоциональной нестабильности, тревога способна привнести в нашу жизнь фундаментальные изменения. Представьте, что у вас очень сильно чешется нога, но вы не можете ее почесать. Это продолжается несколько часов, и все это время вы работаете, отвечаете на вопросы людей, пытаетесь справиться с какими-то непростыми задачами. Как думаете, факт с ногой сильно скажется на результате всех этих процессов?
Тревожность это не просто «поволновался и забыл». Это состояние перекладывается на все сферы жизни, вплоть до политических предпочтений, до убеждений относительно расизма, глобализации и так далее. Фактически это состояние формирует личность и череду ее выборов и поступков. Не будь тревожности, перед нами мог бы быть совсем другой человек.