И это серьезное упущение, потому что люди, страдающие тревожными состояниями, оказываются в ловушке. Во-первых, потому что самостоятельно диагностировать их довольно сложно, и вы просто не понимаете, что с вами происходит, а валерьянка так и не помогает. Во-вторых, потому что все эти нотации и неприятное отношение окружающих только усугубляют расстройство.
Человек начинает чувствовать себя каким-то не таким, слишком слабым, чтобы справиться с обычной хандрой. Ему начинает казаться, что это он себя довел до такого состояния, он закрывается, и дело может закончиться депрессией. Напоминаю, что приступы в это время никуда не уходят. И с каждым из них становится все сложнее.
В больших городах можно просто сменить врача и обратиться еще к нескольким специалистам, найти помощь это не сложно, главное не падать духом после первого же некомпетентного медика. Но в регионах и глубинке ситуация сложнее. Поэтому я убеждена в том, что нужно еще больше рассказывать об этой проблеме, о способах борьбы с ней и поддерживать тех, кто с ней столкнулся.
Спасибо интернету за отсутствие границ: информация доступна в отдаленных уголках, а также и за возможность онлайн консультаций.
Если вы понимаете, что вашу проблему не решают, пишите мне в социальных сетях, и мы назначим время консультации.
Глава 1.
Тревожный век
Очень приятно, тревога
Я не буду спрашивать у вас, ощущали ли вы когда-нибудь тревогу. Потому что уверена в положительном ответе, и это абсолютно нормально. Жизнь время от времени подкидывает нам задачи, которые могут казаться страшнее, чем есть на самом деле. И мы не всегда можем себя контролировать. Все в порядке.
Не в порядке если тревожность стала вашей тенью. Почему нужно учиться ее распознавать и как это сделать поговорим в этой главе.
Тревога психофизиологический феномен, который связан с реакцией на стресс.
В момент тревожности организм человека как бы собирается, обостряются все чувства мы мобилизуемся для быстрого решения задачи, которую сами перед собой поставили. И задача эта почти всегда мнимая.
Существует нормальная, или адаптивная, тревога и болезненная патологическая.
Нормальная преходящая тревога, как реакция на неопределенность перспектив. Например, студент ждет итогов вступительного экзамена. Или человек находится в ожидании ответа от потенциального работодателя. Редко кто не будет испытывать дискомфорт от этой неизвестности, но это разовая «акция», и она закончится сразу после получения ответа.
Болезненная тревога дополнена «бонусными» особенностями человек в моменте чувствует себя беспомощным, ощущает реальность надвигающейся опасности (несмотря на ее отсутствие), ему физически плохо, он ждет серьезных неприятностей. И эти ощущения постепенно завладевают его сознанием, держат фокус его внимания на проблеме.
В науке тревожность делится на два вида: ситуативную, которая возникает как реакция на определенные события, и личностную, которая уже стала частью человеческой натуры.
Первая проявляется как эмоциональный ответ на стресс и может отличаться интенсивностью. Человек в этом случае нервозен, озабочен, беспокоен. Он боится не справиться с какой-то конкретной задачей: провалиться на выступлении, не оправдать ожиданиями партнера или родителей, не сдать экзамен. Эти эмоции в моменте, и они зависят от того, насколько человеку комфортно в его окружении, насколько безопасно он себя в нем чувствует. Поэтому с изменениями в окружении может меняться и реакция человека на одни и те же ситуации.
Второй вид тревожности зависит от личностных особенностей. Ее также называют активной тревожностью. Этот тип тревожности устойчивая характеристика личности. Человек стабильно негативно воспринимает довольно большой спектр безопасных ситуаций. Тревожность становится постоянным спутником и всегда пропорционально не соответствует стрессу, с которым столкнулся человек.
Корректировке, конечно, лучше всего поддается ситуативная тревожность. А сложность второго типа зависит от того, насколько часто человек сталкивался с первым. Поэтому лучше всего не пренебрегать волнениями и стараться проработать свои реакции.
Ниже я перечислила виды и признаки тревожного расстройства: