Дополнительно к колоде карт есть авторская колода «Слова». Вслепую вытащите слово, которое даст Вам подсказку. Если всё равно будет не совсем понятно, можно вытаскивать до 3-х слов и разложить слова в приемлемой для Вас последовательности. Ищите ответы для разрешения своей проблемы.
Приёмы работы с МАК смотри в Приложении 3.1.
Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом -написаны клиентом. Все остальные колонки, заполнены клиентом.
Рассмотрим пример заполнения таблицы Игорем (17 лет) учащегося колледжа.
Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у клиента Игоря.
Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Ваших упражнений.
1. Преодоление препятствий в выборе саморазвития (проактивное самопознание)
1.1. Упражнение «Избавление от сомнений в успехе саморазвития»
Марк отважно собрался приступить к реализации своих новых планов, связанных с ремонтом квартиры, с одной стороны, он думал, что хочет изменить обстановку дома, но с другой, внутренний голос подсказывал, что ему это «не по плечу». У него возникли опасения, растерянность, смятение из-за нечётко выстроенных или даже противоречивых мыслей. Он вдруг начинал думать, что не уверен в себе, что он сделал ошибочный выбор. И что ему не следовало брать на себя так много. А когда мы вместе с Марком стали анализировать его сомнения, то выяснили, что он просто не знает, каким он хочет видеть результат своего ремонта. И ещё, оказалось, что он не знает, сколько нужно купить обоев для его комнаты, как клеить обои в углах и т.д. То есть его сомнения появились просто из-за незнания, что и как делать.
После того, как он расписал подробно желаемый результат ремонта, составил план и определил необходимые шаги для осуществления плана, сориентировался в том, что он знает и умеет, а в чём ему нужна помощь. Кроме этого, он определил, к кому сможет обратиться за поддержкой, и от его сомнений не осталось и следа.
Если у Вас есть сомнения по какому-либо поводу, задайте себе вопрос: «Почему я сомневаюсь или не верю, что достигну своей цели?». А потом запишите все свои мысли, которые пришли Вам в голову, не оценивая их.
А затем, отложите свои записи и выполните следующее упражнение. Оно поможет найти выход из сложившейся ситуации.
Примечание. Инструкцию и пример заполнения таблицы смотрите в начале главы 2.
После того, как Вы поработали с ключами с помощью колоды метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Смотрите Приложение 3. И нашли ответ на свой вопрос: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от сомнений в успехе саморазвития, видит моё подсознание». Можно приступить к раскрашиванию мандалы «Избавление от сомнений в успехе саморазвития», смотрите Приложение 1. Рисунок 1.
Это поможет Вам усилить и сохранить позитивные эмоции по поводу проработки, полученного Вами результата в избавлении от сомнений в успехе саморазвития.
1.2. Упражнение «Избавление от колебаний во время выбора»
Светлана человек колеблющийся во всём. Но больше всего её утомляют колебания в выборе наряда, когда ей надо пойти на работу, или на вечеринку с друзьями. Она долго перебирает вещи в шкафу, затем начинает их примерять, и, в конце концов, «забракованный» наряд бросает на диван. Когда времени остаётся очень мало, а на диване лежит разбросанная большая часть её одежды, она быстро надевает то, что у неё вызывает меньше всего нареканий и выбегает из дома. Выйдя из дома, она продолжает думать, что лучше бы надо было ей надеть синюю юбку, нет, лучше фиолетовое платье и т.д. Её колебаниям нет конца
Мы вместе со Светланой рассмотрели в этой ситуации все её реакции. Реакция это действия наугад, сгоряча, вслепую. Она часто повторяет одно и того же действие снова и снова. Такая реакция часто сбивает, уводит в сторону, заводит в тупик, потому, что у девушки отсутствует изначально программа действий. И ещё силён страх, сделать неправильный выбор.
И в этой стрессовой ситуации Светлана реагирует, она не делает выбор. Она знает, что её выбор будет ошибкой. А выбор это ценность, достоинство, мощь. Делая выбор, человек проявляет свою силу, и добивается перемен.