Всего за 279 руб. Купить полную версию
Как ни странно, еще один прекрасный способ сосредоточиться предложить себе игру. По своей сути игра это намеренное управление привычной ситуацией новым способом. Радость, веселье и прочие приятные эмоции, которые мы обычно ассоциируем с игрой, лишь побочный и совсем не обязательный продукт этой формы деятельности. Задача взрослой игры не столько приносить радость, сколько помогать поддерживать фокус внимания на прежде не слишком интересной задаче.
Идея в том, чтобы бросить самому себе новый вызов в привычных условиях. Например, постараться сделать работу за более короткий срок или новым способом. Условия и ограничения главный двигатель творческого прогресса. Ищите новые подходы там, где их никто не ищет. Это позволит разогнать скуку и увидеть скрытую красоту вещей, а значит, поможет дольше и с удовольствием заниматься прежде скучным делом.
Все последние исследования в области психологии говорят о том, что реальность нашей жизни напрямую зависит от того, как мы себя воспринимаем, что рассказываем о себе другим и что думаем о человеческой природе в целом[1]. Если вы искренне верите в то, что сила воли исчерпаема (а это не так), то, почувствовав первые признаки усталости, спишете все на истощение волевых ресурсов и откажетесь от занятия. Если при каждой неудаче вы обвиняете себя и ругаете за недостаток самоконтроля, вряд ли вы будете готовы рисковать и пробовать вновь.
Но ошибки и провалы неизбежны. Заслышав очередную обвинительную речь от внутреннего критика, напомните себе, что ошибки неотъемлемая часть пути. Именно благодаря ошибкам и их отработке мы растем и развиваемся. Говорите и обращайтесь с собой как с лучшим другом. Внимательное и заботливое отношение к себе повышает выносливость, а не наоборот.
Шаг 2. Выделить время на концентрацию
Теперь пришло время подтолкнуть себя на путь концентрации, и первый шаг на этом пути детально распланировать время. Люди склонны защищать материальные вещи всеми возможными способами, но очень легкомысленно относятся к краже времени. Если вы сами не спланируете свой день, это сделает за вас кто-нибудь другой.
Ваша цель спланировать свой день и неделю так, чтобы в них не осталось ни одного пустого часа. Обязательно оставьте хотя бы 15 минут в неделю на размышления и подведение итогов. Задайте себе два вопроса: