Как только стали появляться данные признаки, пора задуматься об уменьшении количества дневных снов и увеличении времени бодрствования. Важно все делать постепенно. Скорее всего, понадобится переходный период, когда количество снов будет варьироваться. Важно следить за тем, чтобы последний дневной сон не был слишком поздним.
Постарайтесь сохранить 2 дневных сна как можно дольше. Лучше, если этот переход произойдет ближе к 1,5 годам.
КОРОТКИЕ ДНЕВНЫЕ СНЫ
В возрасте от 2 до 6 месяцев возможны короткие дневные сны по 2040 минут.
Это нормально, если:
Ваш малыш здоров;
Пребывает в хорошем настроении;
Имеет короткие сны 12 раза в день;
Находится в переходе с 4 снов на 3 или с 3 на 2.
Если ваш малыш всегда спит короткие дневные сны, просыпается в плохом настроении и видно, что он не выспался, тогда следует создавать условия для продления дневных снов.
Можно засечь время и за 5 минут до предполагаемого пробуждения, быть с малышом рядом. Как только малыш завозился и начал просыпаться, приложить все усилия, для того, чтобы он снова заснул (привычным способом: дать грудь, обнять, пошипеть и т.д.).
Бывает, при пробуждении ребенок вскидывает ручки или начинает двигаться. Если его придержать (прижать ручки) и не дать возможности начать двигаться, то малыш может снова заснуть, тем самым сменив фазу сна.
Или подразбудить до полусонного состояния за 5 минут до предполагаемого пробуждения и помочь уснуть снова.
Итак, наметим план по корректировке продолжительности дневного сна.
Дневной сон соответствует норме:
Ничего предпринимать не нужно.
Дневной сон длиннее (ночной сон не изменился):
Ничего предпринимать не нужно.
Дневной сон длиннее (уменьшилась продолжительность ночного сна):
Уменьшить продолжительность дневного сна, создав условия для пробуждения (освещенность и шумовой фон).
Дневной сон длиннее (уменьшилась продолжительность ночного сна):
Уменьшить продолжительность дневного сна, создав условия для пробуждения (освещенность и шумовой фон).
Дневной сон короче:
Скорректировать режим дня:
утреннее пробуждение с 6 до 8 утра;
соблюдать время бодрствования (ВБ);
ввести активное бодрствование;
соблюдать спокойное бодрствование;
ввести раннее укладывание на ночь (с 19 до 21);
Организовать условия для засыпания:
температурный режим;
освещенность;
влажность воздуха;
отслеживать первые признаки усталости (ПУ);
ввести ритуал перед сном;
сформировать правильные ассоциации на засыпание;
Ввести еще один дневной сон;
Вернуть единственный дневной сон.
Важно запомнить!
Желательно сохранять дневной сон до 7 лет.
Отказ от сна днем это скучно.
ГЛАВА 7. УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ
В этой главе вы узнаете:
Что такое условия для пробуждения? Когда нужно создавать такие условия?
Условия для пробуждения это такие условия, при которых организм понимает, что пора время пробуждаться. Чаще всего это световой фактор и шумовой. Поэтому, если нужно разбудить малыша, то лучше всего открыть шторы и постепенно переходить с режима «тихо» на режим «умеренно», открыть дверь в комнату, где спит ребенок, и уже заниматься своими привычными делами. Как только закончится цикл сна, организм среагирует на свет и звук, и малыш начнет просыпаться.
Очень ВРЕДНО будить спящего малыша не завершив цикл. Помните об этом! Забудьте о том, как будили вас в детстве!
Опять же, этот прием имеет и обратный эффект. Если нужно продлить сон, то необходимо исключить яркий свет и звуковой фон.
У взрослого человека за ночь присутствуют 56 циклов. Ощущение, что вы выспались, возникает тогда, когда человек просыпается в фазу быстрого сна. Человек будет чувствовать себя невыспавшимся, если разбудить его в фазе медленного сна. Поэтому целесообразнее создавать условия для пробуждения, чем активно пытаться разбудить малыша привычными способами.
Очень здорово, когда малыш просыпается, мама тихим и ласковым голосом рассказывает потешки. Например, такие: