Если малыш пропустил дневной сон, на ночь укладываем раньше.
Если ребенок 23 лет пропустил дневной сон, то ему для полноценного отдыха необходимо спать уже в 19.00
Бывает так, что дома ребенок «отказался» от дневного сна, а в детском саду спит. Почему так происходит?
Во-первых, в садике все спят и не спать не получится, дневной сон неизбежность. Тогда как дома, маме легче пропустить дневной сон, потому что к вечеру малыш быстрее устанет и заснет раньше на ночь. Здесь нужно отдавать себе отчет, что важнее, легче уложить или черпать энергию из ресурсов малыша, нанося непоправимый вред.
Во-вторых, в садике режим. Погуляли, покушали, спать. Если дома организовать режим и его соблюдать, малыш заблаговременно будет понимать, что приближается время неизбежного дневного сна и морально будет готов лучше.
В-третьих, в детском саду созданы условия для того, чтобы к моменту наступления тихого часа ребенок потратил энергию и появилась необходимость ее восполнить во сне (дневной сон медленный, он восстанавливает энергию, снимает усталость, дает физический отдых)
Как такие условия создать дома, мы рассмотрим дальше.
Главное, что должны понимать родители, что все зависит от их настойчивости и желания во что бы то ни стало, организовать здоровый и достаточный по продолжительности детский сон.
ЕСЛИ ДНЕВНОЙ СОН НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ВОЗРАСТНЫМ НОРМАМ
Если дневной сон не соответствует возрастным нормам, то важное значение имеет в какую сторону идет перекос. Если ребенок спит меньше нормы, то начинать нужно с корректировки режима дня. Обязательно вводить раннее укладывание и организовать условия для засыпания (более подробно мы рассмотрим данные вопросы в следующих главах).
Если дневной сон длиннее нормы, то для начала надо убедиться, что ребенок не заболевает. Как мы помним, во сне идет зарядка иммунной системы и восстановление сил организма. Когда ребенок заболевает, это физиологическая норма увеличение продолжительности сна, именно так организм борется с заболеванием.
Сон может стать длиннее, если ребенок длительное время не получал суточной нормы сна и накопил недосып. Увеличивая продолжительность дневного сна, организм таким образом компенсирует недосып. Но и здесь мы знаем, что дневной сон не может заменить сон в ночное время. Они совершенно разные. Если таким образом идет компенсация ночного сна, то лучше ранним укладыванием скорректировать и увеличить ночной сон.
Дневной сон длиннее нормы (убедиться, что ребенок не заболевает и не компенсирует таким образом недосып):
На продолжительность ночного сна не повлияло ничего не предпринимать;
Уменьшилось время ночного сна уменьшить продолжительность дневного сна (создать условия для пробуждения);
Утром малыш просыпается раньше уменьшить продолжительность дневного сна (создать условия для пробуждения).
При увеличении дневного сна нужно обратить внимание на качество и количество ночного сна. Ничего предпринимать не нужно, если никаким образом увеличение дневного сна не сказалось на продолжительности ночного.
Дневной сон короче нормы:
Скорректировать режим дня;
Ввести раннее укладывание;
Организовать условия для засыпания (гигиенические требования, отслеживание первых признаков усталости, ритуала перед сном, правильных ассоциаций на засыпание);
Ввести еще один дневной сон или вернуть единственный (при несоответствии количества снов).
ПЕРЕХОД НА ОДИН ДНЕВНОЙ СОН
Приходит время, когда количество дневных снов уменьшается. Как определить, что малышу необходимо сокращать количество дневных снов?
Во-первых, последний дневной сон становится коротким.
Во-вторых, он сдвигается на все более позднее время.
В-третьих, начинает мешать раннему укладыванию.
Как только стали появляться данные признаки, пора задуматься об уменьшении количества дневных снов и увеличении времени бодрствования. Важно все делать постепенно. Скорее всего, понадобится переходный период, когда количество снов будет варьироваться. Важно следить за тем, чтобы последний дневной сон не был слишком поздним.
Постарайтесь сохранить 2 дневных сна как можно дольше. Лучше, если этот переход произойдет ближе к 1,5 годам.