Упражнение 8.
Упражнение 9.
Исходное положение стоя, руки на ширине плеч, палочка в руках сзади. В исходном положении вдох, на выдохе- скольжение палки вверх по спине к лопаткам. Темп медленный. Выполнить 46 раз.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Исходное положение стоя, руки на ширине плеч, палочка в руках сзади. Раскачиваем руки, выталкиваем левую руку в левую сторону вверх и подержали 3 секунды. То же самое в правую сторону. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнить по 34 раза в каждую сторону.
Упражнение 10.
Упражнение 11.
Исходное положение стоя, палочка впереди в опущенных руках хватом сверху. В исходном положении вдох, на выдохе поднимаем палку вверх (до возможной амплитуды без боли). Темп медленный. Выполнить 34 раза.
Упражнение 11.
Упражнение 12.
Исходное положение стоя, слегка наклонившись вперед, маховые движения руками до возможной амплитуды с целью расслабления мышц рук, плечевого пояса и снятия утомления.
Упражнение 12.
Комплекс упражнений для мелких суставов кисти
Упражнение 1.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Плечи подняли вверх вдох, опустили выдох. Темп медленный. Выполнить 46 раз.
Упражнение 1.
Упражнение 2.
Исходное положение сидя, руки на пояс. В исходном положении вдох, на выдохе поворот туловища влево, вернулись в исходное положение. То же в другую сторону. Темп средний. Выполнить 46 раз.
Упражнение 2.
Упражнение 3.
Исходное положение сидя, кисти к плечам. В исходном положении вдох, на выдохе круговые движения в плечевых суставах назад на 4 счета. В исходное положение- вдох, на выдохе круговые движения в плечевых суставах вперед на 4 счета. Темп средний. Выполнить 46 раз.
Упражнение 3.
Упражнение 4.
Исходное положение сидя за столом. Кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибание и разгибание пальцев в межфаланговых суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 4.
Упражнение 5.
Исходное положение сидя за столом. Кисти положили на стол ладонями вниз. Разведение и сведение пальцев. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 46 раз.
Упражнение 5.
Упражнение 6.
Исходное положение сидя за столом, кисти на ребре. Сгибание и разгибание пальцев в пястно-фаланговых суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 6.
Упражнение 7.
Исходное положение сидя за столом, кисти на ребре. Собрали кисти в кулак и выпрямили. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 7.
Упражнение 8.
Исходное положение сидя за столом, кисти на ребре. Сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 8.
Упражнение 9.
Исходное положение сидя за столом. Кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 9.
Упражнение 10.
Исходное положение сидя за столом, предплечье на столе ладонью вниз. Поворот кисти ладонью вверх, вниз. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 68 раз.
Упражнение 10.