«И раз-два-три»
Цели:
тренировать концентрацию внимания, фокусировку на задаче и на партнере;
провести физический разогрев группы,
развивать способности быстрого реагирования на меняющиеся условия;
Размер группы: не имеет значения.
Ресурсы: не требуются.
Время: 810 минут.
ХОД УПРАЖНЕНИЯГруппа разбивается на пары. Задание, на первый взгляд, чрезвычайно простое: в каждой паре партнеры стоят лицом друг к другу и начинают счет от одного до трех. Счет идет «по кольцу» без остановок:
Первый: Один.
Второй: Два.
Первый: Три.
Второй: Один.
Первый: Два.
Второй: Три.
Когда первый этап освоен и не представляет больше сложности для игроков, тренер вводит дополнительное действие. Теперь вместо цифры «один» нужно будет молча присесть. Дадим парам насладиться освоением этого этапа. Затем вместо произнесения цифры «два» просим подпрыгнуть. (Вновь 23 минуты на тренировку.) Последний этап заменяем произнесение цифры «три» хлопком в ладоши. Начали!
Первый: приседает.
Второй: подпрыгивает.
Первый: хлопает в ладоши.
Второй: приседает.
Первый: подпрыгивает.
Второй: хлопает в ладоши.
Если вы считаете, что упражнение слишком простое, проверьте на себе! Убедитесь на практике в его эффективности и веселом настроении, которое создаст в группе этот опыт кинестетической концентрации!
«Гром-торнадо-землетрясение»
Цели:
способствовать физическому и эмоциональному разогреву участников;
развивать способности быстрой реакции на изменение обстановки;
дать толчок процессам командообразования.
Размер группы: не имеет значения.
Ресурсы: не требуются.
Время: 57 минут.
ХОД УПРАЖНЕНИЯГруппа разбивается на тройки. Двое из тройки берутся за руки, руки поднимаются вверх, изображая крышу дома. Третий участник заходит «под крышу», он «жилец».
Когда ведущий произносит слово «Гром!», то все «жильцы» выбегают из своих домов и ищут новое жилище. Когда звучит команда «Торнадо!», то ураган уносит «крышу» и каждая ищет себе другого «жильца». Третья команда «Землетрясение!» приводит к полному разрушению «жилища», и в этом случае все тройки рассыпаются и создаются новые «дома» с «жильцами».
Кстати! Материалы для тренераДаже если количество участников группы не кратно трем и у вас «в остатке» есть один-два человека, можно проводить эту игру. В такой ситуации «бездомные» должны перехватывать инициативу. При команде «Гром!» они могут занимать освободившиеся «жилища». А при команде «Землетрясение!» создавать свой «дом» (либо опять-таки занимать место жильца нового «дома»).
Порой как раз этот вариант вносит в игру дополнительный азарт и накал борьбы «за место».
Часть 2
«Я у себя есть!», или Самоидентификация, самосознание, самоприятие
Что значит «я»? «Я» бывают разные!
А. А. Милн «Винни-Пух и все-все-все»Потеряли гвоздь потерялась подкова,
Потерялась подкова пала лошадь,
Пала лошадь пропал всадник,
Пропал всадник пропало письмо,
Пропало письмо проиграна битва,
Проиграна битва потеряно царство.
И все из-за потерянного гвоздя!
Джордж ГербертПервопричиной духовного рабства человека является его невежество, и превыше всего невежество по отношению к себе. Без познания себя, без понимания работы и функционирования собственного организма человек, не может стать свободным, не может управлять собой. Он всегда остается рабом, игрушкой внешних сил, поэтому первым требованием всех древних учений о пути к освобождению было «познай себя».
Георгий ГурджиевГерои Александра Милна, знакомые кому-то в оригинале, кому-то в пересказе Бориса Заходера, достаточно давно были озадачены проблемами самоидентификации:
Винни-Пух: Я притворюсь, будто я маленькая черная тучка Теперь я совсем как настоящая черная тучка Ну, на кого я похож?
Пятачок: На медведя, который летит на воздушном шаре
Винни-Пух: По-моему, пчелы что-то подозревают. Кажется, они не верят, что я черная тучка Я тучка-тучка-тучка, я вовсе не медведь!