Всего за 364.9 руб. Купить полную версию
Ритуал засыпания
@doctor_steckaya Для детей младше года в ритуале засыпания особенно важны тактильные прикосновения поцелуй или поглаживание. Они играют роль триггера. Такое короткое однозначное действие завершает ритуал и сигнализирует о сне.
Дети после года лучше воспринимают голос. Придумайте определенную фразу, которую будете ежедневно повторять. Например, «закрывай глазки, пора спать!»
Плавный переход в кроватку
Малыш уснул на руках? Чтобы переход в собственную кровать был менее резким, продолжайте то, что вы делали, пока младенец был на руках. Например, напевали песенку, шипели или говорили «чи-чи-чи». Не убирайте резко руки, подержите их еще несколько секунд на младенце.
Если лежащий в кроватке ребенок успокаивается от ваших поглаживаний и ритмичных похлопываний по спинке, то многие консультанты по сну рекомендуют останавливаться ровно в тот момент, когда малыш перестает хныкать и затихает. В противном случае у ребенка может сформироваться четкая ассоциация с засыпанием, и без похлопываний ему будет сложно уснуть самостоятельно.
Создайте правильную ассоциацию на сон
Факт: Ассоциация на сон набор ассоциаций, с которыми ребенок засыпает. Наиболее распространенные из них: грудь, укачивание, бутылочка, похлопывание по спинке. Просыпаясь ночью, ребенок требует воссоздать привычные условия или ассоциации.
@dzenmoms У моей знакомой дочка засыпала только на груди. Когда было принято решение отлучать ее от грудного вскармливания, семья приехала на дачу к родителям. По совету педиатров все заботы на себя взяла бабушка. Пока мама пряталась в дальней комнате, она прикачивала внучку на руках, напевая песни.
Отлучение состоялось, девочка с удовольствием перешла на кефир, но ассоциация «грудь-сон» изменилась на «укачивание-сон». Малышка продолжила просыпаться по три раза за ночь, но теперь мама вместо того, чтобы дать грудь и спать дальше, укачивает ее, ходя по комнате. А дочка, между тем, весит уже 12,5 кг.
Учитывайте фазы сна
Можно выделить две основные фазы сна: быструю и медленную.
Быструю фазу называют еще REM (Rapid Eye Movement, в переводе с английского активное движение глаз). В этой фазе глазные яблоки, как правило, быстро двигаются под закрытыми ресницами, глаза могут также быть полуприкрытыми, активно работает мимика, дыхание учащено.
Медленная фаза, или Non-REM, состоит из четырех стадий сна, каждая из которых глубже предыдущей. Во время медленного сна дыхание ровное, а мышцы расслаблены.
Новорожденные входят в фазу быстрого сна сразу же после засыпания. Ближе к трем месяцам вначале происходит погружение в медленный сон, и эта схема закрепляется навсегда. «В отличие от взрослых, которые входят в глубокий сон постепенно, маленькие дети буквально пролетают дремоту и начальные, неглубокие стадии медленного сна, и уже через несколько минут оказываются на его четвертой стадии»2.
У младенцев сон четвертой стадии чрезвычайно глубок, разбудить их в это время очень проблематично. Именно в четвертой фазе сна удобнее всего подстригать ребенку ногти.
@dzenmoms Помню, когда дочке был всего месяц, мы пошли на плановый осмотр к офтальмологу. Еще в коридоре Мила стала засыпать. Когда же мы зашли в кабинет, сон был настолько глубокий, что все мои попытки разбудить спящую принцессу оказались тщетными. Врач смотрела на меня с укором, мол, зачем тратите мое время.
Я нервничала и в итоге решилась на отчаянный шаг: смочила девочке личико влажным платком. Милана, не открывая глаз, громко заплакала. Как только я убрала руку, она снова продолжила спать. На прием в тот раз мы не попали, а мне было жутко неловко, что пыталась таким образом разбудить дочку.
Совместите свои дела с циклами сна малыша
Сон цикличен. Если у взрослых один цикл составляет полтора-два часа, то у младенцев 3040 минут, максимум 1 час. Переход от одного цикла к другому может характеризоваться тем, что ребенок, не просыпаясь, вздрагивает, переворачивается, хнычет.
Иногда мамы жалуются, что младенец просыпается каждые 40 минут, особенно в дневной сон: «Только соберешься заняться своими делами, а малыш уже вскакивает с плачем». Действительно, многие младенцы не могут соединить два цикла сна и просыпаются после прохождения одного полного цикла.