ННО: теория и практика
Как понимание потребностей ведёт к пониманию друг друга
Вадим Боровиков
Маргарита Кевац
Илья Сойфер
Дизайн обложки, иллюстрации Маргарита Кевац
© Вадим Боровиков, 2020
© Маргарита Кевац, 2020
© Илья Сойфер, 2020
Предисловие
От авторов
Вадим Боровиков
Эта книга учит отделять человека от наших домыслов про него и в том числе себя от собственных домыслов. Если думать о контексте и мотивации поступков человека вместо того, чтобы навешивать на него свои ярлыки и оценки, то получится лучше его понять. А чем лучше понимаем, тем меньше осуждаем.
Тогда в отношениях с собой становится больше гармонии и меньше самоедства. Получается обращать больше внимания на то, чего хочется по-настоящему, и, опираясь на это, быть более свободными и гибкими.
Чем больше мы понимаем окружающих, тем меньше обнаруживаем вокруг врагов (что приятно) и больше тех, с кем можно сотрудничать (что полезно). Возникает больше возможностей решения любых вопросов, понятные направления для сглаживания острых углов.
Для этого в книге предлагается определённый протокол гибкого общения. Это не строгие алгоритмы, а мягкие инструкции в нужном направлении, которые подсказывают, что именно искать. Внимание фокусируется на том, что сейчас важно, а свобода в части решений и взаимовыгодного сотрудничества позволяют этого добиваться.
Маргарита Кевац
Эта книга хороший старт для тех, кто хочет развивать в себе критическое мышление, навыки коммуникации и понимание психологии человека: от гуманистического мировоззрения до когнитивных и поведенческих техник.
Это может быть полезным многим читателям, поскольку весь поток окружающей нас информации проходит через призму нашего восприятия. От формы этой призмы зависят мысли, чувства, воспоминания всё то, что составляет впечатление от жизни.
В одном случае мы можем получить мир требований, разочарований, обвинений; бесконечного долга, жертвенности или эгоизма. Мир, полный врагов, дураков, неумех; живущих чужой жизнью самоотверженных спасателей, безотказных стесняшек, загнанных домохозяек или карьеристов, чьи идеалы сжигают их самих и всех вокруг.
В другом мы можем прислушаться к потребностям, которые стоят за действиями. Остановиться и спросить: «Зачем так?». Попросить, уточнить и рассказать вместо того, чтобы делать выводы, цепляя ярлык. За штампами увидеть грани. Проявить сострадание
и бережность. Сильнее влиять на свою жизнь, перестать поручать это другим и сбросить с себя чужое.
А ещё мы можем сойти с привычных рельсов, где ждём, что возможно/внезапно/когда-нибудь проторенный путь
приведёт нас в новое место, и вместо этого найти другую дорогу с картой договорённостей. Мы можем стремиться к тому, чтобы видеть себя, других и реальность как можно ярче и яснее.
И об этом мире наша книга.
Илья Сойфер
Ненасильственное общение для меня это, прежде всего, «оптика».
Это фокус, позволяющий смотреть за привычное за суждения и интерпретации на уровень потребностей и ценностей.
Когда нам удаётся за «кричащими» и сковывающими
наше внимание словами разглядеть самое важное человека это может изменить нашу жизнь.
Понимая, почему нам важно то, что важно, мы получаем возможность понимать себя и находить общий язык
с окружающими нас людьми.
Я искренне надеюсь, что этот учебник поможет вам прикоснуться к этому новому видению себя и мира.
Мы благодарим
Владлена Ардисламова за вычитку текстов,
Наталию Менон за ценнейшую обратную связь при подготовке книги,
Прапион Медведеву за помощь, моральную поддержку и здоровую долю пофигизма, разбавившего наше занудство,
Марко Кеваца за бесконечную поддержку, терпение и литры живительного кофе.
Отзывы
Отличная книга! Мне нравятся чёткость, структурированность материала и при этом лёгкая подача.
Особая ценность для меня практичность навыков, отработка каждого, множество упражнений и примеры из повседневной жизни, которые приводят авторы. В этой книге я нашла отражение того, как сама вижу и практикую ННО. Надеюсь, что она станет поддержкой тем, кто в начале пути бережного отношения к себе и миру или ещё только раздумывает о том, чтобы вступить на него.