Объясняйте, что регулярность это постоянство усилий. Результаты занятий фитнесом или любым другим видом физической активности всегда отсрочены во времени. Изменения происходят медленно. Задача здесь одна сделать эти медленные изменения постоянными. Вот единственный путь к серьезным результатам. Пройдет несколько недель, прежде чем вы заметите небольшие изменения в своем теле. Но чтобы получить серьезные изменения, придется поработать несколько месяцев, а то и пару лет.
Как воплотить в жизнь этот важный принцип занятий спортом?
Ответ очевиден: надо проводить тренировочные занятия не реже 34 раз в неделю, и так в течение нескольких месяцев. Никаких перерывов без уважительной причины. Представьте себе: вы плывете против течения реки на лодке. Работаете веслами, и это позволяет вам продвигаться вверх по течению. Как только вы перестаете работать веслами, река медленно и неминуемо начнет сносить вас назад. Точно так же выглядит и тренировочный процесс. Без постоянных усилий далеко не уплыть.
Начиная заниматься чем-либо всерьез, именно всерьез, а не от случая к случаю, настройтесь на то, что будете заниматься этим не один год, а возможно, и всю жизнь. Такой настрой снимает множество ненужных вопросов и трудностей психологического порядка. Создайте вокруг себя сильный водоворот энергии своими активными действиями и не ослабляйте напор. Ни одна проблема не устоит перед вами.
Долго и постоянно вот так стоит прилагать усилия в любом серьезном деле. Ведь вода камень точит.
Проявите не просто постоянство, а настырность. И результат не заставит себя ждать.
Вы можете вдохновлять и мотивировать людей менять свою жизнь.
И каждая жизнь, которую ты меняешь, является частью планеты здоровой планеты.
Двигательная деятельность и навыки
Основная задача фитнеса тренировка и развитие физических качеств человека.
Существуют принципы достижения различных уровней развития физических качеств, которые известны далеко не всем тренерам. Некоторые фитнес-тренеры часто пользуются примитивными методами, которые существенно расходятся с научными представлениями о системе тренировок, и таких, к сожалению, большинство.
Самое распространенное и серьезное заблуждение заключается в том, что будто бы определенная программа тренировки вызывает относительно одинаковые изменения у различных людей. Многие тренеры забывают или просто не знают, что люди, которых им приходиться тренировать, отличаются друг от друга врожденными особенностями мышечной системы, способностью переносить стресс, связанный с воздействием физических нагрузок, структурой костных тканей.
Знание терминов «рефлекс», «время реакции», «скорость» и «навык» часто смешивают и используют одно вместо другого. Говорят, что человек обладает быстрой реакцией, хотя на самом деле он может быстро и точно двигаться при выполнении сложнокоординированного движения. Время реакции, по научному определению, означает время между появлением стимула и первым движением реакцией на стимул. Самое важное, о чем следует помнить, это то, что движение подчиняется центральной кортикальной «программе» в центральной нервной системе. Контроль над качеством выполнения движения не зависит от периферической костно-мышечной структуры. В этих структурах движение зарождается, а не выполняется.
Второе важное положение заключается в том, что «запрограммированное» в высших отделах головного мозга движение является специфическим по характеру как в отношении пространства, через которое оно движется, так и в отношении скорости, развиваемой телом и конечностями при выполнении движения. Для увеличения силы и совершенствования выносливости фитнес-тренер должен проанализировать требования, предъявляемые к занимающемуся, а затем подобрать специальные тренировочные упражнения, которые способствовали бы развитию необходимых качеств.
Формирование двигательного навыка не менее важно, чем развитие силы, выносливости и других качеств. Приобретение навыка означает более высокую эффективность движений, экономичность усилий и улучшение результата. Существует ряд основных принципов, руководствуясь которым можно быстро и эффективно развивать навыки движений. Например, эффективное обучение навыкам зависит в большой степени от качества и своевременного получения указаний и замечаний, а не от количества сообщаемой информации.