Для взрослого населения страны пониженная двигательная активность гиподинамия явление распространённое, и связано оно с уровнем благосостояния, профессией и привычными стереотипами. Обычно людям приятнее смотреть на соревнования спортсменов по телевизору, чем самим заниматься спортом. Часто индивидуальные занятия физкультурой воспринимаются даже как чудачество и что-то не совсем приличное. Особенно снижена двигательная активность людей среднего, пожилого и престарелого возрастов. Видели ли вы бабушку 80 лет, которая бы резво бегала, делала «мосты» и «шпагаты»? Конечно, видели! Однако такие «бабушки» есть пока только в структурах ЦПФС «Единение». А остальным, по общему стереотипному мышлению, уже положено сосредоточиться на умирании.
Хранить энергию, не расходуя, значит её терять. При бездействии той или иной группы мышц уменьшается количество сигналов, идущих по чувствительным нервам в высшие отделы нервной системы, из-за чего снижается активность коры головного мозга, нарушаются связи между отдельными системами организма, падает общий тонус и ухудшается обмен веществ.
Недостаточная активность мышц приводит к неполной реализации генетических возможностей человека, к слабости сердечной мышцы, застойным явлениям во внутренних органах и ожирению. Клинические данные показывают, что ограничение физической активности повышает заболеваемость.
Малоподвижный образ жизни вызывает:
атрофию мышечной и костной тканей, что сопровождается слабостью и повышенной утомляемостью;
уменьшение жизненной ёмкости лёгких, что способствует частым респираторно-вирусным заболеваниям;
нарушения в сердечно-сосудистой системе;
сокращение в крови необходимых биологически активных веществ, в том числе гормонов;
венозные застои;
различные заболевания мочеполовой системы;
снижение мозговой активности;
патологические изменения в психической сфере;
увеличение отрицательных эмоций;
патологические изменения окислительно-восстановительных и обменных процессов;
хроническую патологию разных органов;
заболевания сосудов ног, возрастные изменения формы и размеров стоп. При одной и той же длине стопа у пожилых людей в среднем на 10 мм шире, чем у лиц среднего возраста. После 50 лет у 25 % женщин и 20 % мужчин развивается плоскостопие со всеми вытекающими последствиями. Из-за деформации передних отделов стопы изменяется положение пятки, нарушается кровообращение и развиваются «пяточные шпоры», атрофируются капилляры пальцев ног, нарушаются обменные процессы, возникают боли, судороги, онемение;
ускорение процессов старения.
Проверьте состояние своего организма с помощью нескольких простых тестов Тест 1
Если у вас есть вышеперечисленные изменения в организме, значит, ваше тело катастрофически нуждается в Волшебных движениях!
Тест 2Определите свой биологический возраст1. Поставьте ноги вместе и медленно наклонитесь вперёд:
коснулись пола ладонями 4 балла;
коснулись пола пальцами 3 балла;
не смогли коснуться пола 0 баллов.
2. Медленно наклонитесь вбок:
дотянулись пальцами до голеней 4 балла;
дотянулись пальцами до коленей 3 балла;
не дотянулись до коленей 0 баллов.
3. Примите положение «плуг» (см. описание упр. 4 на стр. 199):
коснулись пола прямыми ногами 4 балла;
дотянулись слегка согнутыми ногами 3 балла;
не смогли дотянуться 0 баллов.
Результат
128 баллов ваш опорно-двигательный аппарат достаточно гибок, нужно поддерживать форму;
74 балла гибкость и молодость на исходе;
30 старость накрывает вас медным тазом. Срочно начинайте разучивать
Тест 3Пульсовый самоконтрольПульс это своеобразная «азбука Морзе», с помощью которой организм докладывает о своём состоянии. Пульс обычно определяют на запястье или на шее. Итак, возьмите часы с секундной стрелкой и начинайте считать. Для этого обхватите правой кистью левое запястье. На внутренней стороне предплечья ближе к кисти в углублении со стороны большого пальца кончиками указательного и среднего пальцев нащупайте пульсирующую лучевую артерию. Или, не надавливая, положите указательный и большой пальцы на шею, справа и слева от гортани. Посчитайте удары за 10 секунд и умножьте на 6 вы получите пульс за одну минуту. Или посчитайте удары за 15 секунд и умножьте на 4.