Índice
© Copyright 2019 - Todos los derechos reservados
Descargo de responsabilidad
Bono (altamente recomendado)
Introducción
Capítulo 1: Entendiendo la inflamación y el papel que juega en nuestra salud
¿Cómo funciona una dieta antiinflamatoria?
Las causas de la inflamación
Lesiones y daño de tejidos
Patógenos y enfermedades
Alimentos y sustancias químicas
1. Fundamentos de la dieta antiinflamatoria
Verduras
Grasas
Carne
Lácteos
Granos
Nueces
Bebidas
Especias
Edulcorantes
Otros alimentos
Come más alimentos antiinflamatorios
Frutas y verduras
Evita los alimentos inflamatorios
Reduce tu azúcar sanguíneo
Come más fibra
Consideraciones adicionales
10 Superalimentos antiinflamatorios
2. Recetas antiinflamatorias
Preparación
Ensalada verde con edamame y betabel
Prераrаción
Salmón empanizado con nuez y romero
Prераrаción
Preparación
Licuado energizante de frambuesa y kéfir
Prераrаción
Tazón de Buda vegano con superalimentos
Preparación
Ensalada de coliflor y garbanzo con especias de la Indіа
Prераrаción
Prераrаción
Pudín de cacao y chía con frambuesas
Preparación
Camote relleno con aderezo de hummus
Prераrаción
Preparación
Pollo empanizado de hummus
Prераrаción
Brócoli asado con ajo y chile
Prераrаción
Latte con cúrcuma
Preparación
Sándwісhеѕ de ensalada de aguacate y huevo
Preparación
Olla de camarón y espinaca al ajo
Prераrаción
3. Plan semanal de la dieta antiinflamatoria
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
Conclusión
Bono (altamente recomendado)
© Copyright 2019 Michael M. Sisson, Mark Greger - Todos los derechos reservados
Ninguna parte de este libro puede ser reproducida de ninguna forma sin el permiso por escrito del autor. Se permite citar pasajes breves al hacer una reseña.
Descargo de responsabilidad
Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida o transmitida de ninguna forma ni por ningún medio, ya sea mecánico o electrónico, incluyendo el fotocopiado o la grabación, ni por algún sistema de almacenamiento o recuperación de información, ni ser transmitido por correo electrónico sin el permiso por escrito de la editorial.
Aunque se ha intentado verificar cabalmente la información proporcionada en esta publicación, ni el autor ni la editorial asumen ninguna responsabilidad por errores, omisiones, o interpretaciones contrarias de la materia aquí expuesta.
Este libro tiene como único propósito el esparcimiento. Las opiniones expresadas son solamente las del autor y no deben considerarse como instrucciones o mandatos de un experto. El lector es responsable de sus propias acciones.
El cumplimiento de todas las leyes y reglamentos pertinentes, incluyendo los que sean internacionales, federales, estatales y locales, los cuales rijan la concesión de licencias profesionales, prácticas empresariales, publicidad y cualquier otro aspecto del quehacer empresarial en los Estados Unidos, Canadá, o cualquier otra jurisdicción es de responsabilidad única del adquiriente o del lector.
Ni el autor ni la editorial asume ninguna responsabilidad u obligación de cualquier tipo en representación del adquiriente o del lector de estos materiales. Cualquier menosprecio percibido sobre cualquier individuo u organización es totalmente involuntario.
Bono (altamente recomendado)
¿Cómo podrías condensar décadas en días? Se logra aprendiendo y modelizando de personas que han hecho lo que predican y que han logrado lo que tú deseas hacer.