Дальняя дистанция (ларго)
4. Средняя дистанция (медиа). На этой дистанции боец может наносить удары палкой по корпусу и голове противника. Это основная дистанция на которой реализуется большинство действий нападения и защиты. Важный момент не следует надолго оставаться на дистанции медиа необходимо либо выйти на большую дистанцию («разорвать дистанцию»), либо перейти к действиям в ближнем бою.
Средняя дистанция (медиа)
Дистанции ближнего боя ближняя (корто), клинч и бой на земле в данном пособии не рассматриваются, так как они требуют дополнительных навыков владения рукопашной техникой и её комбинирования с техниками фехтования.
Передвижения
Шаги
Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед (хакбан пасулон) и назад (хакбан пабалик). При шаге вперед движение начинает впередистоящая нога, при шаге назад сзади стоящая. Аналогично выполняются шаги вправо (хакбан паканан) и влево (хакбан пакалива). Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.
Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.
Передвижения приставными шагами
Шаги по треугольникам (хакбан триканан)
Базовые передвижения в ФБИ выполняются по треугольникам:
V-треугольник («женский») направлен вершиной от противника;
А-треугольник («мужской») направлен вершиной на противника.
Направления передвижений по «треугольникам»
Передвижения, в зависимости от ситуации, могут выполняться вышагиванием одной ногой или полным шагом (одиночным или двойным).
Базовые шаги по «женскому» (1) и «мужскому» (2) треугольникам
Выпад
Выпад движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Является чисто спортивной техникой, заимствованной из фехтования. Обычно делается короткий выпад, фактически, вышагивание или выпад средней длинны. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.
Характерные ошибки при выполнении выпада:
сильное заваливание корпуса вперед;
пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;
нанесение удара после окончания выпада.
Выпад-вышагивание
Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.
Сагаса (флеш-атака, стрела)
Быстрое сокращение дистанции бегом или прыжком. Обычно сочетается с проведением атакующих действий.
Атака «стрелой» (сагаса)
Сектора и углы атаки
Понятие о секторах и углах атаки являются основными в системе построения атакующих и защитных действий в спортивном арнис.
В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.
Две эти линии образуют систему четырех секторов:
сектор 1 внешний верхний;
сектор 2 внутренний верхний;
сектор 3 внешний нижний;
сектор 4 внутренний нижний.
В соответствии с этой системой секторов мы получаем следующие базовые углы атаки:
все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;