9. Используйте медицинские респираторы. Очень хорошее средство защиты. Имеются в виду не промышленные респираторы, а те, которые защищают от вирусных единиц. Похожи на респираторы для аллергиков.
Профилактика в помещениях
10. Чаще находитесь в легко проветриваемых помещениях. Проветривайте их каждый час по 15 минут.
11. Проводите влажную уборку помещений, полов с помощью дезинфицирующих средств.
12. Мойте посуду, применяя антибактериальные средства.
13. Обеспечивайте доступ солнечного света в комнаты. Можно было бы подключить бактерицидные лампы, но коронавирус достаточно устойчив к ультрафиолетовому свету.
14. Тщательно мойте фрукты, овощи. Практически все фрукты можно обдавать кипятком.
15. То же относится к зелени: можно обдать кипятком делайте это. Если нельзя, замачивайте в холодной воде. Например, каждый лист салата промывайте под проточной водой.
16. Чаще меняйте губки для мытья посуды.
17. Не заказывайте онлайн-посылки из стран, где наблюдаются вспышки коронавируса.
18. Откажитесь от блюд из экзотических продуктов в ресторанах.
Советы для укрепления иммунитета
Поговорим о том, как поднять собственный иммунитет. Есть специфическая иммунокоррекция иммуномодуляторы, в том числе фуфломицины, которые вообще не имеют доказательного действия. Неспецифическая иммунокоррекция то, что может быть назначено абсолютно всем, не имеет противопоказаний и будет полезно любому. Что же на самом деле помогает?
19. Высыпайтесь. Спите не менее 7,59 часов. Ложитесь спать до 23:00. Если сейчас это не так, старайтесь перестраивать свой график. Потому что уровень мелатонина, который вырабатывается в мозгу, является гормоном шишковидного тела, в том числе влияющего на иммунитет.
20. Правильно питайтесь. Не употребляйте фастфуд, химически обработанную пищу, соусы.
21. Высокий уровень сахара это супервлияющий фактор на развитие осложнений всех вирусных и бактериальных заболеваний. Пациенты с сахарным диабетом болеют тяжелее, дольше и с бóльшим количеством осложнений. Нормальное же питание способствует повышению сил собственного иммунитета. Таким образом защищает от вирусов.
22. Употребляйте адекватное количество белка. Клетки иммунной системы, наши антитела это вещества белковой природы. Если человек ест мало белка, он подвергает себя опасности снижения иммунитета. Недостаток белка предиктор, предвестник, провоцирующий фактор. Норма белка при нормальной работе почек здорового человека примерно равна 0,8 г на килограмм массы тела в зависимости от образа жизни и физической активности. Посчитать, сколько употребляется белка, можно в приложении fatsecret7