ПОКА НЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО?! ВЕРЮ! НО МЫ С ВАМИ ВО ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗБЕРЕМСЯ!
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ:
Все овощи. Исключение картофель. Молодой, отварной или за печеный да! Старый, жареный, фри нет!
Бобовые: фасоль бобы и стручковая, зеленый горошек.
Зелень любая и в любом количестве.
Фрукты (кроме: виноград он очень калорийный, банан и дыня ограниченно по той же причине) Лучше всего: яблоки зеленые, киви, цитрусовые.
Сухофрукты.
Морская капуста.
Отруби (лучше всего ржаные и овсяные).
Специи.
Цельно зерновые: греча, перловка, полба, овсянка длительного приготовления (1520 мин.), булгур. Рис на время похудения нет!
Семена: льняное, кунжутное и т. д.
ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА
Клетчатка это по сути углевод, который практически не переваривается в нашем организме, но при этом играет очень важную роль в пищеварении. Клетчатку по-другому называют растительными волокнами, и содержится она только в растительной пище. Больше всего ее в шкурках плодов и овощей, оболочке семян, листьях и стеблях растений.
КАК КЛЕТЧАТКА ВЛИЯЕТ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Клетчатка быстро вызывает чувство насыщения, так как она разбухает в желудке, заполняя его объем и в мозг идет сигнал, что мы сыты.
Продукты богатые клетчаткой требуют более тщательного пережевывания. Когда мы едим мы не только получаем калории, но и часть из них тратим и на пережевывание в том числе.
Клетчатка улучшает весь процесс пищеварения в целом, так как она является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.
Клетчатка помогает расщеплению жиров в нашем организме.
Очищает кишечник от шлаков (коих в пищеварительном тракте может скапливаться до двадцати килограммов!)
Замедляет переваривание и всасывание углеводов.
ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА :
Исследования ученых доказали, что достаточное количество клетчатки в рационе снижает риск смертности от сердечно сосудистых заболеваний на 41%.
Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Профилактика и избавление от запоров.
Употребление достаточного количества клетчатки уменьшает риск возникновения онкологии.
Оздоровление всего организма.
ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ООН» ПРИЗНАЛА, ЧТО САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ КУХНЯ СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ, ИЗОБИЛУЮЩАЯ В СВОЕМ СОСТАВЕ КЛЕТЧАТКОЙ!!!
БЕСЕДА 4:
КОНТРОЛЬ ВЕСА.
ВСЯ ПРАВДА О БЕЛКАХ.
3) ЧТО ЕСТЬ, ЕСЛИ УЖЕ «СТРАСТЬ» КАК ХОЧЕТСЯ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ.
НАЧНЕМ С КОНТРОЛЯ ВЕСА :
Вопрос несложный, но есть нюансы! Если мы решили похудеть окончательно и бесповоротно, то нам обязательно нужны напольные весы электронные, а не со стрелочкой! На электронных весах вы увидите не только килограммы, но и граммы это очень важный психологический момент! Так вы каждый день сможете оценивать свои маленькие победы или поражения, даже если это будет 100 граммов!
Ставим весы в удобное и укромное местечко, где нас никто не потревожит. Далее я всем своим девочкам, которые у меня худели и худеют, рекомендую следующее: по контуру места, где стоят весы налепить на пол малярный скотч. Это нужно для точности измерения! Ставим всегда весы точно в этот квадрат и взвешиваемся. Чуть сдвинул весы, и они могут показать другую цифру полы у нас с вами, как правило, не идеально ровные, да и весы делают китайцы!
Взвешиваемся один раз в день утром натощак и после посещения заведения типа «ЭМ ЖО» и справления всех нужд. Желательно производить взвешивание без одежды или в одной и той же одежде для максимально точного результата.
Целый день ходить в обнимку с весами нет смысла! Ничего хорошего они вам сегодня больше не покажут! Днем ваш вес увеличится, а к вечеру станет еще больше! Вы едите, пьете это раз. Ваши мышцы от работы приходят в тонус это два. И естественно тело становится тяжелее это три.
БЕЛКИ
Белки это то из чего мы состоим, дорогие мои! «Жизнь есть способ существования белковых тел» Худеть за счет потери лишних жировых запасов можно и нужно! Худеть за счет потери белка никогда!!!