«Да, чуть не забыл самое главное: где продаются отруби. Как правило в СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ МАГАЗИНАХ! У нас тут-в маленьком частном магазине, где продаются сухофрукты, сушёные ананасы, клюква в сахаре, орехи, семечки. Я сразу беру их ПОБОЛЬШЕ: ЗАПАС!»
Ещё нас спасут ХЛЕБЦЫ!
Берём хлебцы: мой выбор прост: до 300 килокалорий которые, в них меньше жиров но_РАЗНООБРАЗИЕ: сегодня-«ржаные». Завтра-«пшеничные. После завтра «цельнозерновые»: есть и такие, из цельного зерна.
«Мой «Выбор-2018»:ДОСТОЙНЫЕ ХЛЕБЦЫ, ДОСТОЙНЫЕ.. стройные» КОРЖИ для..«диетических пирожных»!» Целых 9 «коржиков» -в одной всего 80-ти граммовой упаковке!!! Продаются в «магните»: 21 рубль- стоили в январе 18 года! берём всё в том же «магните» «Капитан хлебцов. Хлебцы-хрустящие пшеничные ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ «Здоровый день»»» Где «цельное зерно пшеницы 100%»!!! Надеюсь Ведь тебе и мне-нужна от них НУЖНЫ ОДНОВРЕМЕННО и хруст, и.. ПОЛЬЗА цельного зерна пшеницы: для насыщения и питания организмом-вместе с хрустом! Жира-2,1 грамм. Калорийность-285 килокалорий Но НЕ 340 и не 370:есть и такие!»
Они сохраняют всю пользу и все питательные элементы зерна для ТВОЕГО организма. Разнообразие- во всём! Из «дозволенного» И главный показатель: жиры. Помни золотое и простое правило: «меньше жиров тоньше талия». Хлебцы: есть с 2 граммами жира на 100 грамм хлебцов. Есть 3, есть 3,2 грамма жира на сто грамм хлебцов. Вот ими и парируй: сегодня одни. Завтра, или через день-другие. Самое главное: НИКАКОЙ кукурузной муки, вообще -меньше муки чтобы было в них, никаких «улучшителей», эмульгаторов И не верь большим и крупным надписям, которые ты увидел лишь бегло пробежавшись по лицевой стороне упаковки: «диетический продукт» (с 370390 то килокалорий!!!) «Постный продукт..» и т.д.! ВСЕГДА читай состав, и цифры: калории, жиры, углеводы (тоже: «важный показатель», на который стоит смотреть, чуть позже скажу). И опять же, вспоминаем ОСНОВНОЙ принцип, который тебе уже известен: берём только ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ на одиночный приём питания: одну упаковку хлебцов, Если возьмёшь две, проверено на своём опыте: съешь, когда она тебе ни к чему! ««Ручной доступ» -плохой показатель, соблазнят тем, до чего можно дотянуться. Тебе- легче будет с этим справиться. А вот мне -пришлось бороться и..оставить из «золото -серединного»варианта их: ночью, ближе к часу ночи, особенно в день занятий или на работе, с физ. нагрузками подавление или как ещё по-научному «купирование» гипогликемии- (это когда у меня начинают падать сахара из-за ВЫНУЖДЕННЫХ инъекций и уже начинаю испытывать не контроль передвижений, в глазах темнеет и закладывает уши и уже не стоится на ногах, хочется присесть. Вообщем «садиться зарядка» и начался процесс, который приведёт к потере сознания. И у меня есть всего 10 15 минут, чтобы в «ручном доступе» -на расстоянии вытянутой руки -открыть баночку с сахаром и срочно съесть определённое количество и потом «ЗАЕСТЬ» (!!!) хлебом, печеньем, бутербродом.. Ага, в 01 час ночи! Ножом- по диете! Поэтому мой вынужденный «закрепитель» -когда у меня получено за день мало энергии в виде калорий это хлебцы. Поэтому иногда, когда они мне- не нужны, но лежат и я помню о них, и хочется вкусненького, и могу соблазниться хоть и одобренным» продуктом с позиции диетологии, и открыть упаковку хлебцов и пожевать. А тебе можно не брать! Стройность-того стоит. Помни! Вот: если день активности- купи и кефир к ним: РАЗНООБРАЗИЕ трёх вкусов обретаешь: как со сметаной (когда если без сахара), как с йогуртом (с сахаром),и по- отдельности: отруби с сахаром, и запивать потом кефиром. Или купить можно вместо или в дополнение-снежок (опять же: меньше химии, и калорий). Кефир и всё молочное (вспоминаем): до 2,5% жирности! Купи и, наслаждайся: хоть по пути из магазина открыл и закидывай отруби (они- выглядят как сухарики). Дома открывай упаковку «геркулеса», берём ЧАЙНУЮ ложку. Именно ЧАЙНУЮ ложку: сработает приём: меньшим- больше будешь есть, быстрее- насытишься, и меньше съешь в итоге: проверено- работает. Ложку- сначала в сахар и набрать примерно половину ложки: лучше, чтобы сахар был в раскрытом пошире пакете (если сахар в маленькой банке, то горлышко- пошире, чтобы проще было ложкой «нырять»). Затем с этим сахаром -прям в упаковку «геркулеса» и черпай хлопья, прям на часть ложки с сахаром или на пустую часть ложки. И ешь- вкус- СТО процентов овсяного печенья. Но: только польза: нет опасных, ненужных твоей фигуре жиров. Нет вредных масел ядов, и все натуральные жиры: в хлопьях -6 грамм полезных жиров на сто грамм продукта. Эти жиры полезные: для кожи, для вкуса, много нужных незаменимых для организма витаминов и полезных элементов для ЖИЗНИ! Они очень сытные! Поэтому- много не съесть! То, что и надо! Запей кефиром: наешься и без вреда для стройности. Даже в «неактивный день».