Во-вторых, люди, которые переводили на русский названия эмоций, абсолютно не понимали, как эта теория работает. Например, там, где на эмоциональном компасе указана эмоция «недоумение», в стандартом варианте вы найдете «изумление». Я очень долго искал соответствие между английскими и русскими названиями эмоций. Пришлось перебрать много слов. Потому что слова, которые обозначают эмоции это достаточно спорный момент, многие могут не согласиться, что ту или иную эмоцию нужно называть именно так. За годы применения этой теории у нас сложилась готовая, упорядоченная система с названиями эмоций, и она подходит для большинства людей, за редким исключением. А для тех, кто захочет использовать свои названия эмоций, я в этой же книге предложу специальное упражнение.
В-третьих, я сделал ещё одну существенную доработку. В теории Плутчика было описано четыре пары адаптивных реакций (стратегий саморегуляции). То есть всего их восемь (см. далее в тексте): инкорпорация, отвержение, самосохранение, разрушение, воспроизводство, реинтеграция, ориентация, исследование. А на моём эмоциональном компасе вы обнаружите десять. Появились они просто: работая по разным психотерапевтическим методикам, я чисто эмпирически обнаружил, что у некоторых людей проявляются ещё две адаптивные реакции. Таким образом была обнаружена ещё одна пара реакций, которые я и включил в общую схему эмоций. Они называются «смерть» и «трансценденция». Это т. н. «системные» адаптивные стратегии саморегуляции.
В-четвёртых, чтобы получить возможность пользоваться этой системой, мне пришлось вывернуть «колесо эмоций» Роберта Плутчика наизнанку и в середину схемы поставить т.н. точку «Я». Это гипотетическая исходная «точка равновесия», где нет никаких эмоций, а далее в схеме интенсивность эмоций повышается по мере удаления от точки «Я» и приближения к внешней стороне круга. Смысл этого в следующем: у человека есть адаптивные реакции, они предназначены для удовлетворения потребностей и прописаны на генетическом уровне. Когда они не удовлетворяются, то у человека возникают эмоции. Соответственно, чем сильнее они не удовлетворяются, тем интенсивнее данный тип эмоции. Благодаря такому подходу эмоции очень легко моделировать и исследовать.
В итоге получилась своя версия «колеса эмоций», которую я называю «эмоциональный компас» или «эмоциональный коврик». Для компьютерного варианта более корректным названием будет «эмоциональный компас», а для напольного варианта, который мы используем на живых практикумах «эмоциональный коврик». Как видите, внешне он похож на «колесо эмоций» Плутчика, но мой компас можно использовать непосредственно для практики дальше в книге мы будем разбираться, как именно.
Уровни адаптации организма
Прежде, чем мы перейдём к освоению эмоционального компаса, давайте я расскажу, что такое адаптация организма и каким образом она связана с эмоциями.
Процесс адаптации организма представлен следующими уровнями:
Психологические компенсаторные механизмы
Характер
Психофизиология
Физиология
Генетика и эпигенетика
Тело как объект в окружающей среде
Эти уровни следует рассматривать снизу вверх.
Адаптационные стратегии тела излагаются в эволюционных теориях Дарвина и Ламарка. Дарвин писал об эволюции видов: «Адаптируйся или умри». Суть закона естественного отбора, который он сформулировал, в том и заключается, что выживают наиболее приспособленные особи, а неприспособленные умирают, и благодаря этому происходит эволюция. Кроме англичанина Дарвина, был ещё один учёный, француз Ламарк, который создал свою теорию эволюции на 50 лет раньше. Суть его теории тело формируется средой и адаптируется под нее. Это приводит к изменению всех остальных уровней. То есть у нас есть тело, как некий объект, который находится в постоянном взаимодействии с окружающей средой. Тело, конечно же, живое, поэтому оно нуждается в пище, комфортных условиях проживания, т.е. очень сильно зависит от среды обитания. В результате при изменении окружающей среды меняются потребности, поведение, привычки тело, таким образом, стремится максимально приспособиться.
Успешные, проверенные эволюцией шаблоны функционирования записываются в генах и изучаются генетикой. Это своеобразный родовой код, передающийся из поколения в поколение. Кроме генетики есть ещё эпигенетика она изучает механизмы активации и дезактивации генов в периоды импринтной уязвимости, главным из которых является самый первый отрезок жизни тела. Посредством таких переключений программируются физиологические особенности данного конкретного тела. Например, могут быть два родных брата, у которых ДНК практически не отличается. Но, тем не менее, они могут иметь разное здоровье, тела, характер, потому что их развитие в начальный период жизни сопровождалось разными событиями, в результате чего у них активировались разные гены.