Юлия Синявская моя йогиня-богиня. Красивая, умная, заботливая, всегда настроенная на людей. В ее «чемоданчике» множество способов и методик, которые она умело сочетает.
Мария Марковская (Семистрельная) так, как она говорит о йоге, беременности, родах и восстановлении после них, не говорит никто. Спокойная и рассудительная, внимательная к себе и другим.
Татьяна Илларионова мощный практик, живущая в женском теле. На Таню я любуюсь уже много лет. Она сильная, харизматичная, красивая.
Анна Лунегова необычная, глубокая, ее классы завораживают и всегда переводят меня на новый уровень. Сейчас Аня хозяйка студии йоги «Материал».
Регина Шакти «королева йоги» из Бразилии. Практикует уже более 50 лет. Учила известных людей и занималась волонтерством. Для меня она пример любви к йоге и преданности практике.
Часть 1.
Вдохновляющие истории, в которых есть секреты успеха
Глава 1.
С чего началась йога для меня
Почему люди начинают заниматься? Я думаю, они пытаются решить некоторые проблемы.
Например,
Физические. Желание победить болезнь или сделать тело, в котором живем, более соответствующим нашему внутреннему состоянию (постройнеть, стать более подтянутым, сесть на шпагат или освоить позу Лотоса).
Энергетические. Когда чувствуешь, что не хватает энергии. А йога помогает ее набрать или восполнить.
Ментальные. В поисках гармонии и усмирения беспокойного ума люди учатся медитировать и постепенно приходят к другим практикам йоги.
Духовные. Многим нужно нечто большее, чем пребывание в материальном мире, и поиск высших смыслов приводит в йогу.
Для меня йога возможность сделать жизнь в этом теле более качественной и осознанной. Я не это тело. Но я должна заботиться о нем, чтобы реализовать свой духовный потенциал.
Помните свое первое занятие йогой? А самое запоминающееся? Я да!
Мое первое занятие состоялось в 2008 году и было самостоятельным, под видео с диска «Гимнастика для беременных». Как я поняла позже, в нем были все элементы занятия йогой разминка, позы стоя, динамика и статика, перевернутые позы, дыхательные техники, шавасана.
Я занималась с удовольствием до последнего дня беременности. Это был необычный опыт: никогда не любила физическую нагрузку, прогуливала физкультуру в школе и университете, а тут неожиданно стала заниматься. У меня не было страхов и переживаний, что мне можно, а что нельзя.
Помню, ждала с нетерпением, когда останусь одна и никто не будет отвлекать. Не было ни специального коврика, ни свободного пространства для занятий, но это не было помехой. Я училась чувствовать свое тело, адаптироваться к изменениям в нем. Думаю, что благодаря физической нагрузке и дыхательным техникам, моя беременность протекала без проблем, я совмещала работу и окончание учебы в университете, и легко родила.
Самое запоминающееся занятие было такое. Я стояла в подобии Адхо Мукха Шванасаны (поза Собаки Мордой Вниз) в школьном спортзале на туристической пенке вместо коврика. Мои руки и ноги скользили, я задыхалась и потела, вокруг меня были женщины в два раза старше меня и в два раза тяжелее, но они стояли уверенно в этой позе и даже болтали с инструктором бойкой женщиной в почтенном возрасте. Помню, тогда подумала: «Как и почему ОНИ стоят, а я не могу?!» Это было первое занятие через полгода после родов.
Тело не слушалось, мозг отказывался отправлять быстро импульсы к рукам и ногам, большинство несложных поз были незнакомыми. На моем диске «Гимнастика для беременных» акцент был на вытяжение и расслабление, на дыхательные техники. Я сравнивала себя с окружающими, и сравнение было не в мою пользу. Меня это задело. Я решила: буду ходить 12 раза в неделю, при этом параллельно заниматься дома, опираясь на различные видеоуроки.
Эти занятия так наполняли меня! Помню, как занималась дома на кухне в комнате спала дочь, и я хотела успеть позаниматься в ее сон и очень расстраивалась, если посреди занятия она просыпалась. Кухня была маленькая, коврик расстелить негде, и под столом оказывались либо ноги, либо голова. Но это не останавливало, потому что желание заниматься было сильнее.
Я видела столько плюсов в йоге:
Я похудела, что после беременности и родов было особенно важно и приятно. Тогда посчитала за 4 месяца занятий ушли лишние 10 кг.