101 способ снять стресс
Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив
Олеся Михайловна Толщина
© Олеся Михайловна Толщина, 2018
Как работать с книгой
Помните, в детстве играли в такую игру: брали книгу, задавали вопрос и называли наугад страницу и номер строки. Случайная цитата и была ответом на то, что волновало.
Эту книгу можно использовать также задали вопрос «что мне сейчас делать? Как помочь себе?» и открыли любую страницу. Прочли сделали.
Если чувствуете, что не хватило пробуйте еще.
Возможно, вы захотите прочитать всю книгу сразу и выделить те способы, которые наиболее для вас близки и которые отзываются. И как только накатит грусть-печаль, вы уже с решением.
Единственное, что обязательно прочтите вступление это базис, который я выявила для себя в работе со стрессом.
Остальное на ваш вкус. Уверена, внутреннее «Я» подскажет.
Приятного путешествия!
Ваша Олеся Толщина
Введение
Работа, семья, заботы Круговорот событий, встреч, дел. Ура выходные! Еще в пятницу, а, может, уже и в четверг вы предвкушаете предстоящий отдых.
Кажется, вот еще немного и в субботу расслаблюсь, сниму напряжение за неделю, которое в приличной дозе накопилось в организме и в голове. Но, ни суббота, ни воскресенье, ни длительные российские праздники не приносят желанного результата расслабления, восстановления отдыха, одним словом.
И так неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом Лишь короткие вспышки моря, зимних развлечений, загородных прогулок и домашних пиршеств, а в Понедельник груз переживаний, напряжение только еще больше. И все это вот-вот доконает просто!
Мне это знакомо.
Два года назад все и всё кругом было не так. И я истеричным воплем выливала раздражение на мужа, который постоянно делал все неправильно, на ребенка, которому в десятый раз объясняла, что на компьютере играть так долго нельзя Это было похоже на калейдоскоп слез, ссор, всклочек, едких замечаний, обмена «любезностями» А в тихие минуты перемирия я просто лежала пластом, переводя дух. Какой там отдых? Какое восстановление и расслабление? Да я молилась на Понедельник, чтобы все разъехались по своим работам-школам! Когда же все разъезжались меня разъедало чувство вины перед моими родными и близкими.
Пока я не поняла, что так больше продолжаться не может Какая я мама для ребенка? Какая супруга? Какой же я руководитель, если я вся взвинченная, перенапряженная?
В зеркале на меня смотрели наполненные болью и переживанием глаза, морщины, которые были слишком глубоки и многочисленны для моего возраста, улыбка Ау, улыбка, где ты?
Возможно, сейчас, вспоминая, я многое утрирую. Но ощущения от того времени именно такие.
Тогда я набирала побольше воздуха, пила мятные чаи. Иногда и кое-что покрепче. Какое-то время держалась. Но чем дольше я держалась, тем хуже становилось. СТРЕСС накапливался по капле каждый день! Пока Визит к врачу и диагноз нервное истощение. Это стало холодным ушатом на мою «горячую» жизнь. Надо менять или сейчас или никогда. Но как?
Я не врач, не психолог. Я писатель как я себе могу помочь? И я стала искать, день за днем интернет, книги, статьи, журналы. Но там ТАК много всего! Так много разной и, часто, противоречащей информации. Голова пошла кругом: стало не легче, а еще сложнее.
И тут мысль жизнь моя или чья? Моя.
Кто может мне помочь? Я.
Да, я сама!
И дело пошло.
Я разработала восстановительный курс, который помимо советов и практик, включает в себя 101 способ снять СТРЕСС: чувствую напряжение беру, листаю и нахожу именно тот способ, который подходит конкретно в сегодняшней ситуации.
И знаете, помогает.
Со временем научилась разумно распределять нагрузку, делегировать и доверять. Тем самым освободила время для себя любимой стало больше воздуха и пространства.
Я подумала раз я смогла себе помочь, что ж я буду за человек, если не поделюсь с другими? Вдруг мой алгоритм снятия стресса, напряжения сможет еще кому-нибудь помочь? Уверена, что из 101 способа вы найдете те самые, которые помогут именно вам.
Помните: найти проблему решить ее на 50%. Понять алгоритм решения это значит решить ее еще на 50%. Остальное ваши действия, ваши ощущения, ваше личное и уникальное.